Упражнения для развития межполушарных связей головного мозга у детей

Игры

Игры, направленные на развитие связей между противоположными полушариями головного мозга, помогают синхронизировать их работу, улучшают мыслительные процессы, восприятие устной и письменной речи, акцентируют внимание на процессе, учат быстро переключаться с разных видов деятельности, полностью включают ребенка в занятие. 1

«Попробуй, повтори»

1. «Попробуй, повтори»

Дошкольнику необходимо в точности повторить позу (положение рук, ног, выражение лица), которая показана на карточке

С первого раза он может не справиться с заданием, так как нужно точно определить, где левая, а где — правая сторона, учесть зеркальность, обратить внимание на детали. Игра вызывает массу позитивных эмоций, развивает пространственное воображение, тренирует высшие психические функции

2. «Муха»

Известная игра учит концентрировать внимание, совершенствует зрительную координацию, визуальную ориентацию. Для игры понадобится расчерченный на квадраты лист (начать можно с 9 квадратов), на одном из которых будет нарисована муха

Взрослый должен задавать маршрут движения мухи, постепенно перемещая ее в разных направлениях. Например: «Муха летит вниз на 3 клетки, поворачивает направо, летит 2 клетки, летит вверх на 1 клетку». Задача ребенка — понять, в какой клетке остановилась муха, и верно указать на это место.

3. «Мама-робот»

Дети обожают это задание за возможность на время стать главными. Попросите малыша научить вас чему-то, с чем он хорошо знаком, используя только слова. Например, он может поэтапно рассказать, как сделать самый обычный бутерброд. Скорее всего, это будет звучать следующим образом: «Нужно взять хлеб, положить на него колбасу». Ваша задача — сделать все ровно так, как говорит «инструктор». Возьмите целый батон и положите на него палку колбасы. Ребенок должен понять, какие детали он забыл раскрыть, и сделать указания более конкретными.

4. «Поводырь»

Игра во многом схожа с «Мухой». Только в этом случае перемещаемым насекомым будете вы, а нарисованным полем — квартира или дом. Перед ребенком ставится задача помочь вам добраться до какого-либо места в доме так, чтобы никуда не врезаться. Указания должны звучать примерно так: «Иди прямо два шага, поверни налево, сделай 5 шагов, протяни руку и возьми предмет».

Материал подготовилДетский нейропсихолог

Букина Татьяна Михайловна

Клинический психолог
Место работы:

Развитие логического мышления у дошкольников

Умный, но рассеянный или: Что такое школьная рассеянность и как ее «лечить»

Развитие логического мышления у детей

Исправление почерка у школьников

Развитие межполушарного взаимодействия у детей

Развитие высших психических функций у детей

Развитие математических способностей

Развитие математического мышления

Подготовка детей к математике в школе

Грамотеи

Левши – особенные дети

Долгожданные зимние каникулы

Как справиться с третьей четвертью

Развитие логического мышления у детей от 5 до 7 лет

Лето: один на один с гиперактивным ребенком

Лето: один на один с ребенком. Как быстро выучить таблицу умножения.

Консультации психолога для родителей

Упражнения нейробики для развития мозга

Представляют собой совокупность упражнений, направленных на использование чувств непривычным образом, что повышает мозговую активность и улучшает умственные способности. При этом нужно выполнять следующие действия:

После утреннего пробуждения одеться и умыться, не открывая глаз. Или альтернативный вариант – завтракая, общаться в близкими людьми, не используя речь.Поменять привычный распорядок жизни, «сойти с проторенных дорог». Для улучшения работы мозга полезно периодически менять маршруты на работу и домой, использовать для держания столовых приборов непривычную руку, найти другие магазины для покупки продуктов, записаться на лепку из глины, прогуляться под дождем либо бесцельно понаблюдать за облаками.Замечательное упражнение для развития мозга — поездки по незнакомым местам. Путешествия отлично стимулируют работу ума. Есть мнение, что благодаря «бродячему» образу жизни древние люди совершили громадный скачок в совершенствовании предметов труда и умений. К тому же посещение всяческих мест предполагает разнообразное питание, а это также способствует улучшению мозговой деятельности.Брать пример с детей: они подвижны, постоянно находятся в состоянии восприятия и познания окружающего мира. Взрослый же человек может не заметить цвет куртки знакомого, либо стоимость приобретенной вещи. Получается, что у детей мозг более активен, чем у людей старшего возраста.

Для восстановления и улучшения работы клеток мозга можно порекомендовать своеобразную «гимнастику для ума»:

выполнять несложные действия с закрытыми глазами;приобретать в магазине новую продукцию либо заказывать в ресторане неизвестные блюда;общаться с незнакомыми людьми, заниматься изучением иностранного языка, впитывать новую информацию;найти интересные хобби либо изучить узконаправленную сферу;смотреть телевизор с выключенным звуком, одновременно комментируя увиденные диалоги;искать новые ароматы и регулярно менять любимые духи;пробовать сделать как можно больше действий нерабочей рукой;придумывать неожиданные ответы на повседневные вопросы, удивляя при этом собеседников;поэкспериментировать с гардеробом: предметы одежды темных и холодных оттенков разбавить яркими цветными вещами – это непременно отразится на образе мышления;научиться определять достоинство денежных купюр с помощью пальцев, выучить язык жестов – это положительно скажется на развитии чувственного восприятия;сочинять шутки и анекдоты;вносить разнообразие в домашний отдых: почему бы вместо лежания на диване не посидеть на полу?

Без регулярных нагрузок и тренировок мозг человека, как и его тело, становится «закоснелым» и все хуже выполняет свои функции. Из-за этого снижается уровень умственных и физических способностей человека. Чтобы замедлить такие изменения и в любом возрасте получать удовольствие от жизни, нужно взять за правило непрерывно заниматься гимнастикой для совершенствования ума. Пусть советы и рекомендации помогут выбрать подходящие способы развития мозга и сделать их укоренившейся привычкой.

Метод «90 на 30»

Кто придумал: Тони Шварц, писатель, блогер и основатель компании The Energy Project.

В чём заключается: по этому методу на работу отводится полтора часа (90 минут), а после — полчаса на отдых. После этого цикл повторяется. Каждый полный цикл занимает два часа.

Важно: первые циклы отводите на самые важные и сложные дела, а следующие – на менее важные. Вариант метода: частный случай метода «90 на 30» — метод «52 на 17»

Отличие в цифрах: здесь рабочий цикл занимает 52 минуты, а отдых — 17 минут. Используйте этот вариант, если чувствуете, что у вас нет сил работать полтора часа без перерыва

Вариант метода: частный случай метода «90 на 30» — метод «52 на 17». Отличие в цифрах: здесь рабочий цикл занимает 52 минуты, а отдых — 17 минут. Используйте этот вариант, если чувствуете, что у вас нет сил работать полтора часа без перерыва.

Кому подходит: метод универсальный. Лучше подойдёт тем, кто привык мыслить временными интервалами и отводить на работу определённое время. А чтобы понять, какой временной интервал лучше подходит вам, можно попробовать оба варианта метода.

Окошко

Развитие целостного зрительного восприятия

Кому и зачем? Поможет
тем, у кого есть сложности с пересказом текста, с пониманием смысла текста. Развивает
логическое и образное мышление.

Что делать? Большую,
насыщенную деталями картинку прикрывают листом бумаги с окошком. Передвигая
лист, показывают предметы не целиком, а только их часть (например, половину
часов). Ребёнок должен узнать и назвать предметы, которые видит через окошко. А
потом представить и описать всю картинку. Например,: «На картинке изображена
комната, в зелёном кресле сидит девочка, из-под стола выглядывает котёнок…»

Рекомендуемый формат картинки А4 или А5. Размер листа с окошком должен быть в два раза больше картинки. Размер окошка 2 х 2 см.

Играйте с умом, и ваш мозг скажет вам спасибо

Упражнения для младших школьников

Для формирования межполушарных связей необходимы специальные задания. С их помощью вы скоординируете работу правого и левого полушарий, поможете ребенку в формировании высших психических функций. Тренироваться нужно регулярно, рекомендованная длительность занятий — не менее 10 минут.

1. «Ухо-нос»

Попросите ребенка дотронуться до кончика носа указательным пальцем левой руки, а правой рукой — до левого уха. Затем попросите его хлопнуть в ладоши и поменять положение рук: правая рука на носу, левая — на правом ухе. Подобную смену рук нужно проделать несколько раз. Для усложнения задачи можно ускориться.

2. «Зеркальное рисование»

Усадите ребенка за стол, положите перед ним чистый альбомный лист и два карандаша. Работать придется сразу двумя руками. Предложите нарисовать что-то предельно простое, например, круг, квадрат. По мере овладения навыком у ребенка дошкольного возраста должны постепенно расслабиться руки, усилиться зрительный контроль. Это будет говорить о результате.

3. «Колечко»

Дошкольнику нужно пальцами образовывать воображаемые кольца, соединяя поочередно большой палец с указательным, средним, безымянным и мизинцем. Образованные колечки нужно приближать друг к другу, оставляя расстояние 1-2 см, меняя порядок движений. Для усложнения можно попробовать действовать с закрытыми глазами.

Занятия проводятся в непринужденной и спокойной обстановке, ничего не должно отвлекать или беспокоить. Психологи рекомендуют заниматься вместе с детьми — подобные тренировки будут полезны и взрослым. Развивать и совершенствовать межполушарные связи можно не только в дошкольном возрасте. Если по прошествии длительного времени вы поймете, что занятия не приносят ожидаемого результата, а признаки недостаточно развитого взаимодействия полушарий усугубляются, обратитесь к нейропсихологу.

Что такое SMART цели#

Методика SMART традиционно используется для постановки целей команды в менеджменте и управлении проектами, но ее принципы будут полезны и для личного развития.
Еще в 60х годах прошлого века в бизнес-литературе стали появляться различные критерии эффективно сформулированных целей. В 1981 году бизнес-консультант Джордж Доран впервые упомянул методику SMART в статье There’s S.M.A.R.T. way to write management’s goals and objectives.
SMART — это аббревиатура, включающая в себя пять ключевых критериев, которые по мнению автора технологии характеризуют правильно поставленную цель.
Любую цель можно сформулировать или проверить уже имеющуюся формулировку на соответствие критериям SMART. Рассмотрим их по очереди.

Метод Брайана Трэйси

Согласно Брайану Трэйси, весь путь до Вашей цели нужно разбить на этапы, разделяя их по значимости на четыре категории (для удобства их можно маркировать буквами от A до D). В первую очередь Трэйси предлагает разобраться с теми шагами, которые максимально повлияют на приближение к мечте (категория А) и выполнимы в течение 24 часов.

Для поддерживания мотивации Трэйси предлагает дополнить цель 20–30 преимуществами. Так, если Вы стремитесь переехать жить в другую страну, Вы можете отметить в качестве преимуществ красивую природу, интересную культуру, улучшение своего финансового положения и так далее.

Методика Брайана Трэйси предполагает очень детальную проработку цели. Он рекомендует разбивать цель на 100–200 мелких задач, каждая из которых занимает минимум времени.

Канбан

Японская схема, визуализирующая рабочий процесс. Использовалась в компании Toyota. Слово «канбан» по-японски означает «рекламный щит, вывеска».

В чём заключается: чертится таблица из трёх столбцов. Столбцы носят названия «Надо сделать», «Делается» и «Сделано». Каждое запланированное дело записывается в один из столбцов. В течение дня дела вычёркиваются из одного столбца и перемещаются в следующий, исходя из их состояния.

Сколько столбцов будет в канбане — зависит от ваших задач. Например, столбцом может быть отдельный этап проекта или производственного цикла. Так метод позволяет отслеживать, как выполняются задачи.

Большой плюс канбана — наглядность. Но его можно сделать ещё удобнее и нагляднее — с помощью маркерной доски и стикеров. На доске чертите таблицу, а на стикерах пишете дела, которые надо сделать. В течение дня стикеры переклеиваете из одного столбца таблицы в другие.

Кому подходит: канбан изначально придумали, чтобы использовать на предприятиях. Там с его помощью контролировалась работа команды и прогресс проектов. Однако канбан годится и для личного планирования. Его, кстати, можно комбинировать с другими системами тайм-менеджмента, например с временными блоками (о них мы рассказали выше).

Особенности: сейчас канбан популярен, его часто внедряют в компаниях — и на то есть причины. Однако, чтобы это принесло пользу, нужно глубже вникнуть в эту систему, узнать о её нюансах и постараться избежать ошибок.

Развитие левого полушария мозга

Здесь мы также рассмотрим три упражнения:

• Смысл первого очень прост – нужно всего лишь выполнять все действия и манипуляции с объектами при помощи правой руки. Несмотря на то, что для правшей это естественно, даже для них это будет крайне необычно, а левши получат отличную практику.
• Второе упражнение ненамного сложнее предыдущего – для развития левого полушария ежедневно уделяйте немного времени на логические игры и решение арифметических задач.
• Третье упражнение в качестве разминки для ума — совершайте привычные действия непривычной рукой.

Попробуйте, например, чистить зубы или пользоваться телефоном нерабочей рукой (левой, если вы правша, и наоборот). Это задействует правое полушарие, помогая развить нестандартное мышление.

Что полезно делать, чтобы развить правое полушарие

1. Искусство и творчество

Один из самых эффективных способов развить правое полушарие – заниматься искусством и творчеством. Рисование, музыка, танцы, скульптура – любая форма самовыражения через искусство стимулирует работу правого полушария. Попробуйте рисовать, играть на инструменте или заниматься каким-либо другим творческим видом деятельности.

2. Решение головоломок

Головоломки – отличное средство тренировки правого полушария. Решение головоломок требует способности мыслить неконвенционально и искать нестандартные решения. Найдите головоломки, которые требуют креативного подхода и регулярно занимайтесь их решением.

3. Коллажи и визуализация

Создание коллажей и визуализация – отличные способы активизировать правое полушарие. Собирайте фотографии, картинки и другие материалы, чтобы создать свои уникальные коллажи. Визуализация – это способ представления информации визуально, что помогает развить воображение и креативное мышление.

4. Занятие танцами

Танцы – это не только замечательная физическая активность, но и способ развить правое полушарие. Танцы требуют согласованности движений и способности выражать эмоции через тело. Попробуйте различные стили танцев и научитесь танцевать по музыке, чтобы активизировать работу правого полушария.

5. Медитация

Медитация – это отличное упражнение для развития правого полушария. Позвольте своим мыслям свободно блуждать и наблюдайте за ними без осуждения. Медитация поможет вам усилить вашу интуицию, воображение и способность к творческому мышлению.

• Искусство и творчество – рисование, музыка, танцы
• Решение головоломок
• Создание коллажей и визуализация
• Занятие танцами
• Медитация

Развитие правого полушария мозга является важным вкладом в вашу личностную и профессиональную жизнь. Не ограничивайтесь только левым полушарием – развивайте вашу креативность, интуицию и способность к нетипичному мышлению, используя различные способы и упражнения. Экспериментируйте, находите новые способы и наслаждайтесь процессом развития вашего правого полушария.

Дутибол

Повышение тонуса мозговой деятельности

Что делать? Ребёнок
и взрослый сидят или лежат на полу друг напротив друга. Перед каждым из них —
ворота для шарика, сделанные из карандашей или ручек. Роль шарика может выполнять
скомканный листочек бумаги или ваты. Шарик кладётся между игроками на
одинаковом расстоянии от каждого. По команде игроки начинают дуть, стараясь
загнать шарик в ворота противника.

Другой вариант этой игры — «Рекорды», когда ребёнок соревнуется сам с собой. Ребёнок дует на шарик, стараясь с каждым разом продвинуть его как можно дальше. Результат каждой попытки отмечается, например, карандашом. Дополнительно можно попросить ребёнка чередовать вдохи: первый раз — вдох носом, выдох ртом, второй раз — вдох ртом и выдох ртом.

Кому и зачем? Это упражнение
на дыхание. Поможет при низкой скорости чтения и низком темпе письма, а также
если слишком маленькие или слишком крупные буквы. Помогает устранять грязь в
тетради.

Можно ли развивать мозг в зрелом возрасте

Когда мы вырастаем и оба полушария полностью созревают, они начинают легко дополнять и в некоторых случаях даже компенсировать друг друга. Мы не замечаем этого, но левое и правое полушария постоянно переключаются, словно по очереди берут на себя ведущую роль в зависимости от задачи, которую нам надо выполнить. Хотим посчитать сдачу в магазине — активизируется левое полушарие, выбираем новое платье или картину в комнату — помогает правое.

Это свойство взрослого мозга позволяет развивать правое полушарие даже в зрелом возрасте. А значит — прокачивать эмоциональный интеллект, который важен и для построения карьеры, и для нормальных семейных отношений, и в принципе для гармоничного развития личности.

Фото: freepik.com

Упражнения для развития правого полушария

Выяснив, за что отвечает правое полушарие мозга, можно тренировать его «от обратного», задавая нужные импульсы и создавая правильную двигательную активность. Вот несколько полезных упражнений, которые подойдут и детям, и взрослым. А если вы будете выполнять их всей семьей, то получите еще и массу положительных эмоций.

1. Активизируйте левую руку. Наш организм устроен так, что самый короткий путь от мозга к телу — крест на крест. То есть от левого полушария — к правым руке и ноге, а от правого — к левым. Это знание можно и нужно использовать при работе. Попробуйте часть рутинных действий выполнять левой рукой: чистить зубы, размешивать сахар в чашке с чаем, набирать сообщение на телефоне, управлять компьютерной мышкой. Если вы правша, то по началу будет непросто, упражнения даже могут раздражать вас. Но со временем возникнут нужные нейронные связи и мозг адаптируется, а значит, получит развитие.

Фото: pexels.com

2. Тренируйте визуализацию. Закройте глаза и представьте чистый лист бумаги. Затем мысленно нарисуйте на нем небольшую картинку с деталями — сначала карандашом, затем краской. Представляйте, как цвет наполняет рисунок, как вы прорисовываете мелкие детали. Это задание лишь на первый взгляд кажется бесполезным, но для правой половины мозга оно будет работать как тренажер в фитнес-зале.

3. Играйте в «Угадай мелодию». Только вместо музыки используйте различные звуки и шумы: стук дождя, шуршание бумаги и полиэтилена, скрип дверцы шкафа, пение различных птиц. Найдите как можно больше разнообразных звуков и включайте их друг другу — устройте соревнование.

Фото: pexels.com

4. Отгадывайте предметы по описанию. Предложите напарнику угадать, какой предмет вы описываете, и называйте как можно больше его качеств, не называя сам предмет. Например, киви. Не говорите, что это фрукт, используйте только характеристики: зеленое, шершавое, кисло-сладкое, с белой серединкой, небольшое, с маленькими черными семечками. В это время мозг будет работать как раз над созданием и воспроизведением образа, а значит, тренировать правое полушарие.

5. Попробуйте зеркальную технику рисования. Самостоятельно или с помощью специальных нейропсихологических раскрасок и трафаретов потренируйтесь рисовать одновременно двумя руками. Либо нарисуйте половину рисунка одной рукой, а вторую зеркально отобразите другой. Также можно взять обычную раскраску и стараться аккуратно разукрашивать только левой рукой.

Фото: freepik.com

Как развить правое полушарие мозга: упражнения

Правое полушарие мозга отвечает за творческое мышление, визуальное восприятие и способность к интуиции. Развитие этой части мозга может помочь улучшить креативность, логическое мышление и общую память. В этой статье мы предлагаем несколько упражнений, которые помогут развить правое полушарие мозга.

1. Рисование и живопись

Один из самых популярных способов развития правого полушария мозга – занятия рисованием и живописью. Эти упражнения помогут улучшить визуальное восприятие, координацию движений и способность к анализу пространства и форм. Вы можете начать с простых упражнений, таких как воспроизведение форм и фигур, и затем постепенно перейти к более сложным проектам.

2. Мозаика и пазлы

Мозаика и пазлы также отлично подходят для развития правого полушария мозга, поскольку они требуют логического мышления, внимательности к деталям и способности к композиции. Попробуйте собрать мозаику или пазл, начиная с простых картинок и постепенно усложняя себе задачу. Это поможет вашему мозгу развивать навыки анализа и восприятия целого образа.

3. Музыкальные инструменты

Изучение музыкальных инструментов – еще один отличный способ развить правое полушарие мозга. Игра на инструменте помогает развить слуховое восприятие, ритмичность и способность к творческому выражению. Вы можете начать с простых инструментов, таких как гитара или фортепиано, и затем постепенно перейти к более сложным.

4. Фотография

Фотография – это еще один способ развивать правое полушарие мозга. Попробуйте сделать интересные фотографии с различных ракурсов, экспериментируйте с композицией и светом. Фотография поможет вам развить визуальное восприятие и способность к анализу деталей.

5. Игры на развитие логики и интуиции

Существует множество игр, которые помогут развить правое полушарие мозга. Например, головоломки, кроссворды и логические игры помогут улучшить логическое мышление и способность к интуиции. Вы также можете попробовать игры на развитие визуального восприятия и памяти, такие как игра “Симон говорит” или игра с карточками с изображениями.

Совершенствование правого полушария мозга может помочь вам в различных сферах жизни, от повседневных задач до творческой работы. Попробуйте эти упражнения и наблюдайте за улучшением своих способностей.

«Метод помидора», или «Система 25 минут»

Кто придумал: Франческо Чирилло. Он использовал этот метод для подготовки к экзаменам. Время он засекал по кухонному таймеру, сделанному в виде помидора, — и это дало название методу.

В чём заключается: поставьте таймер на 25 минут и в течение этого времени выполняйте работу, ни на что не отвлекаясь. После сделайте перерыв пять минут и повторите цикл заново — продолжайте работу. Через каждые четыре цикла сделайте большой перерыв в 30 минут. Смысл метода в том, что монотонная работа разбивается на небольшие части, и после каждой вы получаете заслуженный отдых. Так легче взяться за такие задачи, и можно выполнить их лучше.

Кому подходит: метод универсален. Может пригодиться кому угодно, когда нужно долго делать монотонную работу — например, убраться дома, написать статью или отчёт, подготовиться к экзамену.

Особенности: система настолько популярна, что для неё создано несколько приложений — под Windows, iOS и Android

Если система вам понравится, обратите на них внимание

Метод GTD

GTD — английская аббревиатура от Getting Things Done. Задача этой системы — помочь доводить дела до конца, до завершения. Система не сводится только к тайм-менеджменту, много внимания в ней уделяется ещё и работе с информацией.

Кто придумал: бизнес-тренер Дэвид Аллен.

В чём заключается: вот тут в двух словах не объяснишь, но основные принципы таковы:

1. Вся информация о ваших делах, планах, идеях собирается и записывается в каком-то одном месте (это может быть файл на компьютере или бумажный блокнот, как вам удобнее). Это папка Inbox, то есть входящая информация.

2. Информация в Inbox периодически сортируется и распределяется по различным категориям в зависимости от содержания, например: «Работа», «Учёба», «Дом», «Закупки», «Творчество» и так далее.

3. Каждому пункту (заметке, идее, делу и так далее) из Inbox присваивается статус.

• Если с этой информацией нельзя ничего сделать, то она либо удаляется (так как бесполезна), либо переносится в базу знаний (там у вас хранятся потенциально полезные знания), либо отправляется в раздел «когда-нибудь» (например, если это какая-то идея, неосуществимая сейчас).
• Вторая часть Inbox — это информация и дела, требующие ваших действий. Если дело занимает менее двух минут, то его надо выполнить сразу.
• Остальные дела либо планируются на определённое время, либо откладываются (но тоже на строго определённый срок, в идеале — с пометкой в календаре) или же передаются кому-нибудь, кто сделает это лучше вас.

4. Когда вы закончили распределять дела, начинайте их выполнять — по намеченному плану.

Источник

Система строится на таких правилах:

• Никакой мультизадачности. В один отрезок времени — только одна задача.
• Всю информацию нужно записывать, не надо держать её постоянно в голове.
• Вместо абстрактного списка дел составлять конкретный план действий.
• Хранить информацию надо так, как это проще и удобнее именно вам.
• Воспринимать любое дело или событие не как проблему, а как задачу, требующую решения, и стараться это решение найти.

Кому подходит: автор GTD утверждает, что его метод универсален и работает «даже в космосе». Возможно, если следовать всем предписаниям, это и так, однако сам по себе GTD требует немалой дисциплины, что не всем подходит. Кроме того, систематизация входящей информации и записывание всего того, что предписывает GTD, само по себе требует времени. Однако, несмотря на сложность, GTD всё равно довольно популярен.

Рисование двумя руками

Развитие межполушарных взаимодействий

Что делать? Ребёнок
рисует заданные рисунки двумя руками одновременно по образцу или устной
инструкции взрослого.

Чёрной стрелкой указано направление рисования левой рукой,
серой — правой рукой.

Конкретное упражнение на рисование:

Рисование двумя
руками «Бровки», «Улыбочки»

Для выполнения этого упражнения вам понадобятся
маркерная/меловая доска и сами маркеры либо мелки. Можно использовать листочки,
закрепленные на вертикальную поверхность, и восковые мелки. Сначала взрослый
разделяет доску на 2 равные части, затем на каждой части рисует симметричные
дуги — примеры для ребенка.

Задача ребенка — сначала правой, а затем левой рукой
нарисовать дугу поверх рисунка взрослого сначала в одну сторону, затем в
другую, не отрывая руки, всего 10 раз (движения справа налево — слева направо).
Нам важно добиться минимальной «бахромы». Линия ребенка и взрослого должны
максимально совпадать

Затем рисуется еще один пример с обеих сторон, и ребенок
рисует-«дирижирует» обеими руками то же самое.

Кому и зачем? Позволяет
улучшить контроль над телом и над непроизвольными движениями. Пишет и
параллельно болтает ногой? Это упражнение поможет устранить эти связки. А также
это идеальное упражнение для тех, кто все еще не определился с ведущей рукой и
пишет то правой, то левой. Помогает исправить почерк. Трудности со схемой
задачи? Это упражнение поможет и им.

Почему SMART цели работают лучше обычных#

Зачем все-таки так заморачиваться и пользоваться целой технологией для формулировки цели, когда можно поставить ее «интуитивно»? Подытожим преимущества методики и посмотрим на пример.
Технология SMART помогает:

• сфокусироваться на конкретном результате и не распыляться по сторонам;
• отбросить на старте нерелевантные цели, сэкономить таким образом время и ресурсы;
• не откладывать реализацию задуманного на потом, придерживаться заранее установленных временных рамок;
• увидеть путь достижения, наметить шаги и составить список задач;
• отказаться от нереалистичных, завышенных требований;
• отслеживать прогресс в понятных и легко измеримых этапах.

Смарт-цель легко разбить на список задач, подзадач и чеклистов к ним

Критерий измеримости в виде 300 страниц и привязка ко времени (за 6 месяцев) дают нам возможность сразу прикинуть, в каком темпе вести работу. Чтобы уложиться в срок, потребуется минимум 50 страниц в месяц. Делим наш проект на секции по месяцам и прописываем задачи для первого месяца работы — ресерч, подготовка и первые 50 страниц. В итоге за десять минут мы уже набросали примерный план действий для первого этапа — цель уже не выглядит такой страшной и далекой и нам не захочется бросать ее на полпути.

Упражнения для развития полушарий мозга

В зависимости от преобладающего полушария определяются способности и предпочтения человека. Правое полушарие – это интуиция, эмоции, образное и абстрактное мышление. Оно хорошо развито у людей творческих профессий. Левое отвечает за логику, системность, аналитические способности, рационализм. Чтобы стать гармоничной личностью, необходимо тренировать обе части.

Разработаны комплексы упражнений для развития полушарий мозга, которые значительно улучшают те или иные качества человека. Приведем популярные варианты с краткими описаниями:

Понадобится пара ручек и листок бумаги. Нужно одновременно обеими руками рисовать геометрические фигуры, цифры, буквы. Кажется, что упражнение достаточно простое, однако на практике мало у кого получается выполнить его с первого раза.

Очень быстро по порядку перебирать пальцы рук, соединяя в кольцо с большим пальцем. Сначала можно попробовать на одной руке, а затем уже одновременно на обеих.Упражнение «дирижер». Для его выполнения нужно в свободное время представить себя дирижером оркестра, включить музыку и поднять обе руки до уровня плеч, чтобы одна находилась немного ниже другой. В таком положении одновременно вырисовывать в воздухе вертикальный знак бесконечности: правой рукой от середины знака совершать движения вправо и вверх, левой – влево и вверх. Далее повторить все в обратном порядке.Гимнастика, помогающая разгрузить одно полушарие от монотонной работы и активизировать другое. Понадобится лист бумаги формата А4, на котором рисуются две ровные четкие линии в виде горизонтального символа «Х». Лист повесить на уровне глаз и, глядя на него, выполнять следующие действия:

— доставать левым локтем до правого колена и наоборот, держа спину прямо, сделать 6 подходов для каждой стороны;

— касаться левым локтем левого колена и наоборот, спину также не сгибать, количество повторений равно предыдущему.

Такое упражнение займет всего пять минут, зато эффект почувствуется сразу – ясная и посвежевшая голова.

Следует знать, что полушария головного мозга имеют обратную связь со сторонами тела человека. То есть, чем активнее тренировать левую сторону физическими нагрузками, тем больше совершенствуется правая часть мозга и наоборот.