Тренируем мозги: как улучшить когнитивные способности

Содержание

Когнитивные способности — это особые навыки высшей нервной деятельности, с помощью которых происходят процессы запоминания, распознавания, запечатления и обработки информации, как внешней, так и внутренней1.

Основные кoгнитивные способности включают в себя несколько составляющих

Среди них речь, восприятие, память, праксис, внимание и управляющие функции2. Рассмотрим подробнее каждую из них

Речь представляет собой способность к общению как в письменной, так и в устной форме. Включает в себя осмысление передаваемой информации и умение выражать свои мысли и суждения3.

Восприятие относится к умению осознавать и отделять информацию, поступающую от наших органов чувств. Эта способность позволяет воспринимать и понимать мир вокруг нас, анализировать получаемые впечатления и выделять значимую информацию3.

Память — это способность запоминать, сохранять и воспроизводить информацию, полученную в течение жизни3.

Праксис (адекватно координированное действие) — спосoбнoсть приобретать, сохранять или использовать различные двигательные навыки3.

Внимание представляет собой способность поддерживать требуемый уровень психической активности и сосредоточивать свою мыслительную деятельность на текущей задаче3. Управляющие функции относятся к умению контролировать свою познавательную деятельность и поведение

Эти функции позволяют регулировать наше внимание, планировать и организовывать свои действия, принимать решения и контролировать эмоции2.

Формирование когнитивных способностей начинается с момента рождения человека и продолжается на протяжении всей его жизни5.

Когнитивные способности подростков имеют тенденцию к постоянному и стремительному развитию. Переход от подросткового возраста ко взрослой жизни характеризуется улучшением когнитивных способностей и соответствующими усовершенствованиями структуры и функций областей мозга, которые их поддерживают

Именно в этом возрасте, когда идет максимальное развитие когнитивных функций, важное значение имеет тренировка мозга, которая помогает минимизировать возможные нарушения в пожилом возрасте. Улучшение когнитивных способностей является неотъемлемой составляющей для снижения риска развития в будущем проблем со здоровьем5

Что такое когнитивное мышление

Когнитивное мышление = эмоциональный интеллект. Оно находится в зависимости от когнитивных навыков в силу своих уникальных особенностей человеческого организма. К таким функциональным умениям следует отнести:

• Действие.
• Осознание.
• Способность запоминать.
• Сосредоточенность.
• Концентрация.
• Воображение.
• Принятие решений.
• Логика.

Личность, которой удалось освоить все навыки одновременно, является крайне талантливым индивидом

Такая персона имеет возможность воспринимать и помнить огромный объем информации, может сосредоточить все свое внимание на истинно важных вещах и не терять время попусту. Этому индивиду удается делать правильные выводы и быстро принимать верные решения

Кроме этого, благодаря высоким персональным данным, человек соединяет в себе способность подходить к решению задач не только с помощью логики, но и применяя творческое мышление.

Подобные талантливые особенности способна развивать в себе любая личность. Существует большое количество специальных техник для совершенствования перечисленных умений.

Полезные курсы, которые помогут развить логическое мышление

В этой статье — лучшие и полезные онлайн-курсы, которые помогут быстро и эффективно «прокачать» логическое мышление. Обучающие материалы для детей, подростков и взрослых.

«Мышление Шерлока» — Викиум

Полезный онлайн-курс для развития логического мышления. Благодаря обучению вы узнаете, как принимать верные решения, видеть обман издалека, мгновенно убеждать людей и анализировать ситуации.

Обучающая программа состоит из 10 уроков и 100 + задач и головоломок для детей и взрослых.

Программа курса:

• Логическое мышление.
• Научный метод или думай как ученый.
• Ведение переговоров.
• Развитие умозаключений.
• Навыки принятия решений.
• Навыки убеждения.
• Иррациональное мышление.
• Логические парадоксы.
• Аргументация.
• Критическое мышление.

Стоимость: 1 990 руб.

Подробнее о курсе →

«Когнитивистика. Развитие мышления» — 4Brain

В течение двух месяцев с помощью специальных тренировок мозга вы научитесь применять в своей жизни более 20 техник мышления. Это позволит вам логично и последовательно рассуждать, быстро принимать эффективные решения и находить нестандартные подходы в трудных задачах.

Программа состоит из 41 урока.

Вы узнаете:

• Особенности мышления человека.
• Как развивать мышление.
• Нюансы восприятия и познания.
• Механику логического мышления.
• Аналитические техники мышления.
• Синтетические техники мышления.
• Техники практического мышления.
• Техники коллективного мышления.

Стоимость: 3 490 руб.

Подробнее о курсе →

«Развитие мышления» — Викиум

Курс, который состоит из 11 уроков. Он поможет молниеносно принимать правильные решения, четко аргументировать в спорах, грамотно и логично строить свою речь, с легкостью считать сложные примеры в уме.

Онлайн-курс включает:

• Теоретические видеолекции.
• Программу развития мышления.
• Практические упражнения и задания.
• Тренажеры на развитие логики.

Стоимость: 1 990 руб.

Подробнее о курсе →

«Курс для развития мышления» — BrainApps

Курс от BrainApps, который поможет выйти за рамки привычного, шаблонного мышления — научит мыслить нестандартно.

После прохождения обучения вы сможете:

• Мгновенно принимать решения.
• Повысить свою продуктивность.
• Легко переключаться между задачами.
• Находить оптимальные решения.
• Мыслить логически.
• Быстрее считать в уме.

Стоимость: 490 руб.

Подробнее о курсе →

«Менталист» — Викиум

Онлайн-курс, который состоит из 13 уроков. Благодаря обучению вы освоите навыки менталиста — человека, обладающего блестящим умом и обширными знаниями; он способен прогнозировать ситуации и поведение других.

Курс включает:

• Логические задачи и головоломки.
• Тренажеры на развитие логики.
• Практические упражнения и задания.
• Тестирование способностей и навыков.

Стоимость: 1 990 руб.

Подробнее о курсе →

Учитесь мыслить нестандартно

Творческий подход поможет найти решение даже в такой ситуации, которая большинству покажется безвыходной. Автор книги «Рисовый штурм» уверен: любому человеку по силам натренировать креативность. Для начала попробуйте применить метод Леонардо да Винчи:

«У Леонардо да Винчи способ выработки идей был таков: он закрывал глаза, полностью расслаблялся и испещрял лист бумаги произвольными линиями и каракулями. Затем открывал глаза и отыскивал в нарисованном образы и нюансы, предметы и явления. Многие его изобретения родились из таких зарисовок.

Вот  план действий, как вы можете использовать метод Леонардо да Винчи в своей работе:

Запишите задачу на листе и поразмышляйте над ней в течение нескольких минут.

Расслабьтесь. Предоставьте своей интуиции возможность создавать образы, отражающие сложившуюся ситуацию. Вам не нужно знать, как будет выглядеть рисунок, прежде чем вы его нарисуете.

Придайте форму вашей задаче, обозначив ее границы. Они могут быть любых размеров и принимать очертания по вашему желанию.

Упражняйтесь в рисовании бессознательно. Пусть линии и каракули сами диктуют вам, как их рисовать и располагать.

Если результат вас не удовлетворит, возьмите другой лист бумаги и сделайте еще один рисунок, а потом еще — столько, сколько понадобится.

Исследуйте свой рисунок. Запишите первое пришедшее на ум слово относительно каждого образа, каждой закорючки, линии или структуры.

Свяжите все слова воедино, написав краткую заметку. Теперь посмотрите, как написанное соотносится с вашей задачей. Появились ли новые идеи?

Будьте внимательны к вопросам, возникающим в вашем сознании. Например: «Что это?», «Откуда это возникло?» Если почувствуете необходимость найти ответы на конкретные вопросы, значит вы на правильном пути, ведущем к решению проблемы».

Платон «Диалоги»

Книга для тех, кто хочет знать, с чего начинались философия, науки и рациональный подход.

Сократ, персонаж Платона, сформулировал, по сути, первую технику критического мышления — майевтику: вступить в диалог, задавать вопросы, сомневаться в истинности информации и искать точное знание через определение понятий и логику.

Например, однажды Сократ спросил у врача, что такое здоровье.

— Здоровье — это когда у тебя хороший аппетит, когда ничего не болит, когда ты весел и бодр, — ответил врач.
— Ты описываешь следствия — то, что возможно благодаря хорошему здоровью. А что такое само здоровье?

Сократ задал серию вопросов, и в результате врач сказал, что уже ни в чем не уверен.

«Диалоги» написаны философским языком, читать их сложно, но эта книга — отправная точка, самый великий и фундаментальный труд.

Что способствует развитию логики и мышления малыша?

Ни для кого не секрет, что наиболее популярным способом развивать когнитивное мышление и все его аспекты у детей являются игры. Данный метод доказал свою эффективность как временем, так и практически, ведь игры сегодня широко применяются не только в детских садах и других дошкольных учреждениях, но и в домашних условиях. Так, наиболее популярными направлениями являются задания с разнообразными предметами, обеспечивающими аффирмации на позитивное мышление, игры с использованием всевозможных картинок и картотек, устные упражнения или же задания на дедукцию. Весьма интересной игрой является предоставление ребенку возможности сначала мыслить подобно богатому человеку, а после – как бедный

Данное упражнение поможет развитию чувства бережливости, экономии, а что самое важное – рассудительности в будущем

Конечно же, все игры на мышление и логику классифицируются в зависимости от половых и возрастных показателей. Именно поэтому наблюдается тенденция, указывающая на особое стремление общества развивать логику именно у мальчиков, а мышление – у девочек, что позволяет в будущим стать им настоящими мужчинами и немножко мечтательными женщинами.

Основные когнитивные способности

Как развивать гибкость мышления

Развитие гибкости мышления, как и любого другого навыка, требует упорства и практики. Упражнения могут быть как чисто ментальными, призванными менять привычный ход мыслей, так и вполне реальными задачами и играми.

Ниже мы приведём несколько наиболее понятных способов тренировки гибкости мышления. Пробуйте разное, чтобы понять, что подойдёт именно вам.

Участвуйте в дискуссиях и дебатах

Во время дебатов в условиях ограниченного времени мозг переключается от обработки услышанной информации к состоянию придумывания аргументов, что тренирует навык быстрого реагирования и переключения.

Особенно мощно проявляется гибкость мышления, когда тема дебатов и позиции сторон устанавливаются модератором. Такие занятия часто проводят в школах, университетах или специальных дискуссионных клубах: участникам предлагают отстаивать точку зрения, которую они на самом деле не поддерживают.

Например, вы должны защищать позицию, согласно которой раздельный сбор — неэффективная и ненужная деятельность, тогда как вы уже много лет разделяете отходы. Также дебаты помогают развивать критическое мышление.

Развивайте навык активного слушания

Или, попросту говоря, — внимательно слушайте собеседников, чтобы понять их точку зрения, не перебивайте, задавайте тактичные дополнительные вопросы. Уточняйте, правильно ли вы поняли.

Обращайте внимание на другое мнение

Даже если вы считаете себя знатоком по тому или иному вопросу, слушайте мнение других людей и думайте, можно ли что-то извлечь из их знания и опыта. В работе часто бывает так, что из-за своего профессионализма мы не обращаем внимания на точку зрения новых специалистов в команде, а между тем они действительно могут посмотреть свежим взглядом на сложившиеся процессы и изменить их к лучшему.

Меняйте угол зрения

Смотрите на проблемы с разных сторон, ставя себя на место других людей, даже тех, чья позиция вам не близка. Представьте, как бы поступили на месте героя фильма, который посмотрели, или подумайте, почему вам нагрубила женщина в очереди. Только без осуждения и деструктивной критики — вспомните, почему вы последний раз испытывали негативные эмоции и как себя вели. Это упражнение поможет развить не только гибкость мышления, но и прокачать эмпатию.

Пробуйте новое

Можно пойти на работу другим маршрутом, попробовать послушать новый подкаст или приготовить на ужин что-то, чего никогда не готовили. Каждое из этих действий заставит мозг мыслить немного иначе и создавать новые нейронные связи. Главное, не меняйте много всего одновременно, чтобы мозг успевал адаптироваться и не испытывал сильный стресс.

Развивайте осознанность

Осознанностью психологи называют умение замечать свои мысли, эмоции и ощущения в теле

Практики осознанности учат концентрироваться на важном и переключать внимание

Знакомьтесь с людьми

У людей из других социальных кругов взгляды могут отличаться от вашего. Такие знакомства помогут вам стать менее жёстким в своём образе мышления и, возможно, даже пересмотреть взгляды. Чтобы найти новые социальные связи, можно вступить в клуб по интересам, отправиться в поход с группой или стать волонтёром.

Такого нигде нет!

Bitreinica меняет наше представление о тренировке мозга, превращая ее из монотонного и утомительного процесса в увлекательную игру! Мы придумали несколько соревнований по моделированию: Турниры, Пиратский рейд, Клуб Любимчиков и Игровой клуб. Мы также добавили магию, внутриигровую валюту, титулы и другие элементы, чтобы создать настоящую ролевую игру, где вы обучаете не компьютерного персонажа, а себя.

Вы можете бесплатно тренироваться на Bitreunik. В этом случае у вас есть доступ как минимум к 7 тренажерам и 5 упражнениям в день, и во многих случаях этого достаточно.

Подписка снимает все ограничения. Мы стараемся сделать наши тренажеры доступными для всех, поэтому тренировочный день с абонементом стоит дешевле, чем поездка на общественном транспорте.

Упражнения для синхронизации полушарий и стимуляции мозговой деятельности

1. Назовите цвет каждого слова, а не само слово.

КРАСНЫЙЖЕЛТЫЙЗЕЛЕНЫЙ СИНИЙБЕЛЫЙЧЁРНЫЙФИОЛЕТОВЫЙ ЗЕЛЕНЫЙ ЧЕРНЫЙ СИНИЙ ГОЛУБОЙ КОРИЧНЕВЫЙ СИНИЙ ЗЕЛЕНЫЙ ФИОЛЕТОВЫЙ КРАСНЫЙ СИНИЙ ЧЕРНЫЙ КОРИЧНЕВЫЙ ЗЕЛЕНЫЙ

Фото: pexels.com

Не всегда получается быстро сообразить, не так ли? Дело в том, что за обработку текста отвечает левое полушарие, а за восприятие цвета — правое. Когда вы видите, что напечатанное название цвета имеет другой окрас, возникает легкий ступор и мозгу приходится искать непривычное решение

Упражнение тренирует внимание и концентрацию

Фото: freepik.com

2. Одновременно показывайте разные жесты правой и левой рукой.

Придумайте два жеста. Например, на одной руке — большой палец вверх, а на другой — вверх большой и мизинец. Или знак Peace, когда разогнуты указательный и средний пальцы, в паре со знаком ОК, когда подушечки указательного и большого пальцев соединены и образуют круг. Показывайте правой и левой рукой разные жесты, быстро меняя их. Увеличивайте темп!

А еще попробуйте попеременно одной рукой легонько себя постукивать, а другой — гладить. Упражнение улучшает умственную работоспособность и снимает эмоциональное напряжение.

Фото: freepik.com

3. Рисуйте разные геометрические фигуры.

Возьмите в правую и левую руку по фломастеру. Одной рукой рисуйте треугольник, а другой — квадрат. А теперь напишите разные буквы. Усложняйте задачу: напишите два разных слова. Так вы прокачаете внимательность, собранность, усидчивость и память.

4. Тренируйтесь с таблицей Шульте.

В 1960-х немецкий психотерапевт Вальтер Шульте создал специальную таблицу с числами и с ее помощью исследовал внимание пациентов. Позже этот метод получил популярность, и врачи по всему миру стали использовать числовые таблицы для улучшения мозговой деятельности и развития скорочтения

Вот как работать с таблицей.

Засеките время.
Сконцентрируйте внимание на цифре 19 в центре таблицы.
Используя боковое зрение, отыщите все остальные цифры по убыванию — от 19 до 1.
Старайтесь удерживать взгляд на центральной ячейке на протяжении всего упражнения.

Фото: freepik.com

Скорее всего, поначалу придется потрудиться и потратить на задание время, потому что глаза не привыкли эффективно работать на периферии. Если же вы будете тренироваться каждый день, используя при этом разные таблицы, уже через неделю ощутите динамику. К примеру, в первый раз потратите на упражнение три минуты, а через неделю уже 30 секунд!

Таблица Шульте — один из самых эффективных тренажеров для улучшения периферического зрения, внимания и памяти. Она помогает легко находить нужную информацию в тексте и развивает психическую устойчивость к внешним отвлекающим факторам.

Фото: freepik.com

5. Походите задом наперед.

Попробуйте, если хотите развить в себе творческое мышление. А еще, проходя задом наперед обычный путь, например из спальни в кухню, вы стимулируете память. Вы не видите, где именно находятся предметы и мебель, но знаете их местоположение. Поэтому в голове живо предстают картинки интерьера. Хождение спиной вперед заставляет мозг отыскивать новые решения, прокачивает креативность, развивает координацию движений и даже помогает отыскать потерянную вещь.

Фото: pexels.com

25 когнитивных упражнений для пластичности мозга

Ксения Троицкая Учебный центр TeachLine

Многие люди живут и работают в «Дне сурка». Сейчас они зарабатывают деньги, но позже становятся стариками с прогрессирующим слабоумием. Жаль, но что поделаешь. Ничто так не ускоряет усыхание мозга, как рутина и лишенная разнообразия среда. Он разрушает систему внимания, ослабляет память и отключает «центр удовольствия».

Хорошая новость заключается в том, что мозг податлив и поддается тренировке. Элизабет Гулд и Брюс Макьюэн провели ряд экспериментов с обезьянами — ученые обнаружили, что животные формировали новые нейронные связи, когда совершали необычные действия. Женщины утверждали, что изучаемое явление характерно и для людей. В первую очередь нейроны добавляются к медиальной поверхности височной доли, которая отвечает за память, называние имен, вкус, обоняние и синтез звуков. Новые нейроны также наблюдаются в префронтальной и нижней теменной зонах: Первые берут на себя интегрированный контроль мышления и двигательной активности, вторые модулируют артикуляционные действия.

Нейроны — маленькая вселенная

Как видите, нейроны образуются в областях, которые влияют на наиболее важные когнитивные функции. Они должны развиваться, чтобы вы случайно не списали свой дом на мошенников, когда вам перевалит за 90

Важно разработать программу обучения, которая охватывает все функции одновременно или поочередно

Изучайте иностранные языки

По мнению исследователей, это способствует развитию мозга и помогает сохранить ясность ума даже в зрелом возрасте. В руководстве полиглота Сусанны Зарайской вы найдете 90 действенных советов, как учить новые иностранные языки легко и весело. Вот три рекомендации из книги:

Слушайте песни на изучаемом языке, когда ведете машину, наводите дома порядок, готовите, ухаживаете за цветами или занимаетесь другими делами. Вы проникнетесь ритмами языка даже при пассивном слушании. Главное — делать это регулярно.

Некоммерческая организация Planet Read использует музыкальные клипы из Болливуда в своей программе по повышению уровня грамотности в Индии, добавляя к ним субтитры на том же языке. Формат субтитров такой же, как и в караоке, то есть подсвечивается слово, звучащее в данный момент. Простой доступ к подобным видеозаписям увеличивает количество первоклассников, освоивших чтение, в два раза. А все за счет того, что зрители естественным образом синхронизируют аудио- и видеоряд. Метод, с помощью которого в Индии борются с безграмотностью, позволит и вам сопоставлять то, что вы слышите, с тем, что видите.

Кто сказал, что драма несовместима с  таблицей неправильных глаголов? Мыльные оперы могут стать очень веселым пособием для изучения нового языка. Простые сюжетные линии, а актерская игра настолько выразительна, что, даже если вы не знаете всех слов, вы все равно будете в курсе происходящего, просто следя за эмоциями героев.

Цели когнитивного тренинга

По своей сути когнитивный тренинг – это психотерапевтический комплекс для работы с группой людей. Он применяется с целью воздействия на познавательные функции, в качестве специальных мер:

• профилактики;
• реабилитации;
• поддержания определенного уровня мыслительных процессов;
• обучения и развития социальных и когнитивных навыков.

Как правило, такая деятельность направлена на решение нескольких задач одновременно. Ниже перечислены наиболее очевидные цели данного метода:

1. Активизация и развитие внимания.
2. Корректировка памяти путем ее интеграции с мышлением и восприятием.
3. Тренировка логического мышления.
4. Совершенствование вербальных навыков через увеличение словарного запаса.
5. Развитие образного мышления и ассоциативной памяти.
6.  Приобретение навыков переключения внимания с негативных мыслей и эмоций на положительное восприятие действительности.
7. Формирование мотивационных установок на самостоятельную работу над собой.

Подобные занятия дают не только психотерапевтические результаты, но и способствуют достижению социальных целей:

1. Преодоление социальной изоляции.
2. Формирование коммуникативных и поведенческих навыков у членов группы.
3. Расширение кругозора для появления мотивации к занятиям новыми видами трудовой и досуговой деятельности.
4. Усиление творческой активности, способствующей поиску и выработке новых стратегий поведения в обществе.
5. Формирование устойчивого чувства удовлетворения от проделанной работы и избавления от внутреннего недовольства.

Бытовые упражнения на развитие когнитивных способностей

Эти упражнения можно выполнять, не прерывая естественного хода жизни, добавляя новые, иногда соленые условия. Они тренируют ориентацию, равновесие, все виды восприятия и, кстати, улучшают память.

1. Назначьте день темноты: принимайте душ, кушайте, убирайтесь без света.
2. Смотрите видеоролики без изображения или с изображением, но без звука.
3. Если есть ребенок, проверьте у него домашнее задание (+1000 к выносливости).
4. Давайте название каждому видео, которое смотрите. Обобщайте весь смысл в одном слове. Придумывайте названия магазинам и учреждениям, рядом с которыми ходите. Не повторяйтесь.
5. Ориентируйтесь по городу без карты, выдумывайте незнакомые маршруты.

Техники когнитивного тренинга

Существует множество различных техник когнитивного тренинга, которые помогают улучшить память и когнитивные функции. Некоторые из них включают:

1. Кроссворды и головоломки: Занимаясь решением кроссвордов и головоломок, вы активизируете свой мозг и тренируете свои познавательные способности

Эти игры помогают улучшить логическое мышление, увеличить внимание и концентрацию, а также развивают навыки решения проблем

2. Ментальная арифметика: Эта техника тренирует вашу способность быстро выполнять арифметические операции в уме, что способствует развитию краткосрочной памяти и визуально-пространственной ориентации.

3. Мнемонические упражнения: Мнемонические упражнения помогают улучшить запоминание и воспроизведение информации. Эти упражнения могут включать создание связей или образов, ассоциаций и визуализаций, чтобы лучше запомнить необходимую информацию.

4. Упражнения для повышения концентрации: Эти упражнения развивают вашу способность сосредоточиться на задаче и играют важную роль в улучшении внимания и памяти. Это могут быть упражнения с использованием простой среды или специальных приложений, которые тренируют ваши внимательные навыки.

5. Тренировка мозга с помощью компьютерных программ: Существуют специальные компьютерные программы, которые разработаны для тренировки мозга

Эти программы помогают улучшить различные аспекты когнитивных функций, такие как память, внимание, скорость обработки информации и принятие решений

Выбор техник когнитивного тренинга зависит от ваших личных предпочтений и целей, однако сочетание различных техник может быть наиболее эффективным для достижения желаемых результатов.

Черты когнитивной гибкости и ригидности

Человек, обладающий когнитивной гибкостью, быстро приспосабливается к изменениям в окружающей среде, видит альтернативы, способен быстро переключаться с одного вида деятельности на другой, видеть ситуацию с разных точек зрения, а также легче переносит ошибки.

Для человека с ригидным мышлением характерна привязанность к рутинному образу действий, неумение менять установки, ему свойственна конкретность мышления и недостаточное разнообразие реакций.

Гибкость мышления может зависеть от таких факторов, как индивидуальные генетические особенности, психические особенности, модели семейного воспитания, темперамент и жизненный опыт человека. Когнитивная гибкость облегчает выполнение творческих задач и способствует развитию стратегического мышления. Такая гибкость может быть условием успеха в профессии.

Также следует отметить, что гибкость — это не всегда хорошо, в ней есть и свои недостатки. Можно выделить следующее:

• Чрезмерная импульсивность
• Отсутствие выносливости
• Трудно выполнять рутинные действия.

Жесткость мышления, с другой стороны, не является абсолютным «злом». Например, люди с таким складом ума хорошо справляются с рутинной, скучной работой. Однако нельзя не заметить недостатки когнитивной ригидности. Одним из самых больших недостатков является то, что ригидность мышления часто является признаком деструктивного поведения, как индивидуального, так и группового (стереотипы, предрассудки, противоречия на разных уровнях).

Жесткость мышления может зависеть от индивидуальных особенностей человека, от сложности задач и мотивации. Когнитивную ригидность также можно наблюдать у детей с нарушениями внимания, у людей, перенесших инсульт или черепно-мозговую травму, а также при таких расстройствах, как обсессивно-компульсивное расстройство, синдром дефицита внимания, шизофрения, зависимость, расстройство аутистического спектра или пищевое поведение.

. Левицкая проверяла гибкость мышления студентов, и такие типы, как интуитивно-логические экстраверты и интроверты, а также логико-интуитивные экстраверты характеризовались низкой гибкостью творческого мышления. Высокие показатели продемонстрировали сенсорно-эмоциональные экстраверты и интроверты и интуитивно-эмоциональные экстраверты.

Когнитивная гибкость — что это?

Гибкостью мышления в психологии называют способность человека менять привычные паттерны для достижения поставленных целей, умение приспосабливаться к новым обстоятельствам. Люди с хорошей гибкостью психики могут быстро переключаться при смене темы разговора, менять способы мышления и тактику поведения в зависимости от ситуации.

Гибкий ум — ключевой аспект в управленческой деятельности. Этот навык влияет на скорость принятия решений, твердость характера, способность к многозадачности. 

Понятие интеллектуальная гибкость включает в себя 2 основных навыка. Возможности решать несколько задач одновременно. И способности менять поведение и планы при смене внешних обстоятельств.

Обратите внимание! У гибкости и несколько недостатков. Это излишняя импульсивность, недостаток упорства, проблемы с выполнением необходимых, но рутинных действий.

«Вы в своем уме?» или 32 упражнения для развития мозга

В прошлую среду отмечался Всемирный день мозга. Этой теме мы хотим посвятить наш сегодняшний большой информационный бюллетень. Мы рассмотрим, как заставить ваш мозг работать, и поделимся полезными и интересными фактами и хитростями, которые помогут вам перейти на новый уровень выращивания…

288 км/ч — это скорость, с которой мозг передает сигналы различным органам.

За 1 секунду в человеческом мозге происходит 100 000 химических реакций.

1 361 грамм — это вес человеческого мозга.

В момент рождения в мозге находится 14 миллиардов клеток .

На 100 000 клеток в день, количество клеток уменьшается после 25 лет.

Полезные материалы

Быстро развивающаяся наука нейробиология открывает все новые и новые странные особенности работы нашего мозга. Мы собрали самое интересное, чтобы помочь вам лучше понять, как работает этот орган, распознать истинность существующих стереотипов и получить рекомендации по улучшению работы мозга:

• «Возможности для тренировки мозга»
• «7 простых способов проапгрейдить свой мозг»
• «5 нейролайфхаков: как улучшить продуктивность мозга»
• «6 правил для развития мозга»
• «10 мифов о работе головного мозга: правда или вымысел»
• «Миф о 10% использования мозга»
• «Тренажеры для мозга: правда и мифы»

Для любознательных

Сегодня существует множество вариантов тренировки мозга. Некоторые из них отлично тренируют память, некоторые — концентрацию внимания, а некоторые — логическое мышление. В этом блоге мы собрали более 30 упражнений и методов, которые вы можете использовать для развития своих умственных способностей. Выберите их и внедрите в свою ежедневную практику:

• «Развитие мозга: полезные советы и упражнения»
• «Как поддерживать тонус мозга на максимуме»
• «Упражнения для развития мозга»
• «Упражнения для мозга. Часть первая»
• «Упражнения для мозга. Часть вторая»
• «Тренировка мозга: полезные советы и онлайн-игры»

Когнитивные навыки: как проявляются?

Когнитивные навыки развиваются при наличии определенных способностей:

Внимание.
Умение концентрироваться и сосредотачиваться.
Память.
Восприятие.
Воображение.
Действие.
Логическое и творческое мышление.
Умение принимать решения.
Речь.
Интеллект.
Гнозис.
Праксис.

Такой человек был бы безмерно умен и талантлив, он мог бы запоминать разноплановую информацию, концентрироваться на действии и моменте, воспринимать образы и применять знания на практике

У него не было бы проблем с вниманием, принятием решения, его слова не расходились бы с делом. Мысли его были бы логически верными и творческими

Вся его жизнь стала бы созидательной, насыщенной и полезной обществу.  

Сумели представить такую идеальную личность? Возможно, такие люди существуют, но вряд ли в обществе их много. Поэтому большинство является носителями когнитивных способностей нескольких видов. Но, так или иначе, развивать когнитивные способности под силу каждому человеку, и для этого разработаны специальные упражнения и практические советы.

К примеру, потрудившись над улучшением памяти, человек одновременно способствует развитию мышления и ассоциативного восприятия, формирует культуру речи и развивает воображение.  

Развитие навыков позволяет человеку войти в так называемое «состояние потока», при котором человек находится в приподнятом позитивном настроении, везде и во всем видит возможности развития, оставаясь при этом в обыденной действительности. 

Логические задачи и загадки: для детей и взрослых

В этом разделе собраны логические задачи и загадки для детей и взрослых. Для каждой задачи есть ответ — вы можете посмотреть его, нажав на вопрос.

Сколько месяцев в году имеют 28 дней?

Собака была привязана к десятиметровой веревке, а прошла по прямой двести метров. Как ей это удалось?

Как спрыгнуть с десятиметровой лестницы и не ушибиться?

Что нужно делать, когда видишь зеленого человечка?

В прежние времена амбары строили на отшибе, подальше от жилищ. С какой целью?

Почему в дикой природе, белые медведи не едят пингвинов?

Назовите пять дней, не называя чисел (1, 2, 3,..) и названий дней (понедельник, вторник, среда…)

Когда черной кошке лучше всего пробраться в дом?

Из какой посуды нельзя ничего поесть?

Стучат, стучат — не велят скучать.
Идут, идут, а всё тут как тут.

Чем оканчиваются день и ночь?