Плаксивость мальчишек: понять и простить

Зачем нужна грусть?

Не всегда можно понять, что именно стало причиной грусти. Иногда случается такое, что вечером у человека отличное настроение, а утром он просыпается с чувством печали. За одну ночь в его жизни ничего не поменялось, не случилось ничего непредвиденного, неожиданного и деструктивного. Но он проснулся грустным…

Находиться в состоянии печали — неестественно для человека. Кто-то может поспорить, мол: «Я всегда грустный» или «Мне нравится грусть». Но грусть — это своеобразный сигнал, который посылает подсознание, побуждая к действию. Для людей, не склонных поддаваться отрицательным эмоциям, она является чем-то чужеродным, непривычным и враждебным. Соответственно, от этого ощущения хочется избавиться, поэтому приходится подниматься с дивана, принимать решения, отвечать на звонки и менять свою жизнь. Как показывает практика, активные действия, ориентированные на результат — лучшее лекарство от печали.

Говоря про грусть, много людей ассоциируют ее с разными понятиями, такими как обида, тоска, скорбь, уныние

Эти термины достаточно расплывчаты, поэтому сложно очертить их границы, но важно понимать, что в некоторых случаях к грусти они не имеют никакого отношения. Вот несколько самых распространенных терминов, которые часто применяют вместо этого слова:

• Тоска.
  Чувство более сильное и глубокое, зачастую выражается интенсивнее, чем грусть. Возникает от очень неприятных переживаний. Чаще всего они связаны с расставанием с кем-то.
• Уныние.
  Если грусть или тоска могут заставить человека что-то сделать, то уныние не обладает такой мотивационной силой. При унынии характерно снижение работоспособности и плохое настроение на протяжении длительного периода времени.
• Скорбь.
  Крайняя ступень печали. Можно сказать, что скорбь — это эмоция, влияющая и на физическое состояние (головные боли, бессонница, проблемы с сердцем). Возникает после потери близкого человека, физических или умственных возможностей.

Что не приносит вам пользы

к несчастью, притворство моднее, чем совладание. С юных лет нас учат заменять слезу улыбкой и подавлять грусть. Но это не заставляет эту эмоцию исчезнуть, она только хоронит ее таким образом, что, когда она прорастает, она делает это с большей силой.

Издевательство: фраза «Ты плакса» крайне негативна, когда ребенок проливает слезы. Все, что он делает, — это ограничивает вашу эмоциональную выразительность, уводит вас и заставляет скрывать это. Это очень негативный способ высмеять свои чувства.

Поторопись его: Если мы спрашиваем его, как он себя чувствует, а он не отвечает, очень часто мы склонны уговаривать его и требовать, чтобы он сделал это. Теперь он будет говорить только тогда, когда будет знать, что у него есть наша поддержка, какое бы время ни прошло

Важно, чтобы вы всегда чувствовали себя услышанными и поддерживаемыми.

Преуменьшайте это: «Это ничего, ерунда. Не будь таким »

И это не помогает, потому что для него событие, вызвавшее его, имеет большое значение. Что нужно сделать, так это уменьшить возможную боль или печаль, которые она вызывает, а не минимизировать ее воздействие.

Поругать или наказать тебя: «Пока ты будешь ныть, я тебя накажу». Этим предложением мы оставляем ему только один путь: перестать плакать и смириться с его печалью. Вернемся к первому пункту. Напротив, объятия помогут вам почувствовать себя невероятно хорошо, полными сил и энергии.

2 Недоедание

Переедание заставляет нас чувствовать себя тяжелыми и ленивыми, но нехватка еды в ежедневном рационе тоже может быть опасной. Не забывай, что пища — необходимое «топливо» для твоего организма.

Когда ты не успеваешь или забываешь поесть, уровень глюкозы в крови падает, и это приводит к тому, что мозг начинает вырабатывать кортизол, также известный как гормон стресса. А он, в свою очередь, способен заставить тебя испытывать раздражение, злость, упадок настроения и быть причиной того, почему все время грустно.

Поэтому даже в самый плотный график обязательно включай несколько трапез и убедись, что в твоем рационе достаточное количество овощей и фруктов.

Помогите им понять, что такое печаль

Когда мы встречаем кого-то, кто кажется грустным, мы часто бежим в противоположном направлении. Кажется, что мы боимся заражения и поэтому предпочитаем быть рядом с кем-то, у кого улыбка всегда как флаг. Но печаль у детей, как и у взрослых, — существенная и необходимая эмоция. А без него мы не могли привыкнуть к представлению о том, что такое радость.

Хотя в зрелом возрасте чаще испытывать эту эмоцию из-за разногласий, которые случились с нами в жизни, у детей это, по крайней мере, шокирует. Редко можно встретить пятилетнего ребенка, сидящего на скамейке в одиночестве с потерянным взглядом или погружающегося в свою внутреннюю жизнь. Его невинность, его шаткая интеллектуальная зрелость и его исключительно игривые заботы должны гарантировать ему непоколебимую радость. Но это может быть не так.

Это не означает, что дети не имеют права чувствовать себя плохо. У них это есть и на самом деле, это более распространено, чем мы думаем, удобно в определенное время и неизбежно во многих других случаях. Например, они могут чувствовать меланхолию из-за потери члена семьи или домашнего животного, смены школы, небольшой драки с одноклассником .

Поэтому лучший способ помочь им — поговорить с ними о печали, научить их распознавать и понимать ее. Вы должны заставить их увидеть, что лучше узнать, чем скрыть. Что мы все иногда так себя чувствуем, и что хорошо принять эту эмоцию, чтобы успокоить ее и отпустить.

Основные причины появления грусти

Как мы уже выяснили, грусть — это отрицательная эмоция, которая появляется в результате отсутствия удовлетворения или недостижимости конкретных ситуаций в определенный промежуток жизни. Чтобы ответить на вопрос: Почему мне грустно?

Стоит понимать, что любая эмоция связана с переживанием какого-то события. Поэтому выяснить причину появления грусти, не составит большого труда. Так как чувство грусти кратковременное явление и возникает вследствие недавних событий

Необходимо разобраться в этом вопросе. Выясните причину такого душевного состояния. Грусть может быть вызвана следующими ситуациями:

1. Конфликт. Любая ссора провоцирует появление агрессии и злости, что человек теряет над собой контроль и может совершить много ошибок. После конфликта, всегда наступает грусть-печаль, от содеянного.
2. Обида на кого-то. Если вас оскорбит близкий человек или скажет что-то неприятное, тогда сильное чувство обиды, делает нас более зажатыми, скованными, замыкаемся в себе, в таком состоянии мы и начинаем грустить.
3. Одиночество. Находясь наедине с самим собой, грустные мысли появляются сами по себе. Когда нет никого рядом это очень грустно, поэтому лучше найти для себя какое-то дело или поскорее избавиться от одиночества.
4. Неудачные моменты в жизни. Совершая какие-то ошибки, мы можем не получить желаемого результата. И разочарование от несбывшихся обстоятельств вызывают чувство грусти.

Стоит понимать, что если быстро не избавится от грустного состояния, то это может привести к депрессии или другим психологическим расстройствам.

4 Химический дисбаланс в мозге или депрессия

Почему у тебя плохое настроение без причины? Даже если внешне нет никаких поводов погрустить, виноваты могут быть внутренние процессы, например, химический дисбаланс в твоем мозге или депрессия.

Пониженный уровень нейромедиаторов, таких как «гормоны счастья» серотонин и дофамин, способны испортить тебе настроение гораздо сильнее, чем кружка кофе, пролитая на любимую рубашку.

Причем помимо того, что тебе будет постоянно грустно, ты также можешь столкнуться с такими симптомами, как:

• раздражительность;
• потеря интереса к любимым занятиям;
• желание изолироваться;
• плохая концентрация внимания.

Не пренебрегай этими симптомами и обратись к врачу. Он порекомендует подходящее лечение, которое может включать прием антидепрессантов или сеансы разговорной терапии с психологом.

Шаг 7. Не замалчивайте свои проблемы

Порой причиной отказа ребенка идти в сад становятся… личные проблемы родителей. Звучит странно, но это так. Чем чаще мы замалчиваем свои трудности, тем больше накапливается тревоги в семейном информационном поле. Ребенок не понимает, в чем причина напряжения, но считывает эту тревогу и может неосознанно воспринимать садик как разрушительный фактор. Особенно если это новый для него ритм жизни.

Для того чтобы снизить общий фон тревоги, проговаривайте свои проблемы вслух, будьте откровенны с ребенком настолько, насколько это позволяет его возраст. Вы можете сказать: «Милый, у меня сегодня болит голова, поэтому не пугайся, если я вдруг зарычу» или «Помни, пожалуйста, что я хмурюсь не из-за тебя, а потому, что у меня случились проблемы на работе». Либо: «Знаешь, мы с папой в последнее время часто не можем договориться, поэтому я бываю такая грустная».

– Очень полезная практика для семьи – рассказывать за ужином о том, как прошел день. Это может занять всего пять минут, но подарить ребенку понимание, что у взрослых есть свой мир, который диктует им свои радости и проблемы. Так он меньше будет переносить родительские тревоги на себя и свои дела.

Как перестать грустить?

Во-первых, нельзя позволять негативному чувству завладевать собой. Чем дольше человек грустит, тем больше усугубляется его состояние. В итоге эмоция «побеждает», и от нее тяжело избавиться самостоятельно.

Когда становится грустно без причины, психологи советуют «закрыть дверь» перед наступающей эмоцией, вернув себе уверенность и хорошее настроение. Вот несколько советов, которые помогут в этом:

1. Выйти на прогулку. Во время спортивных упражнений мозг выделяет эндорфины. Поэтому быстрая ходьба на свежем воздухе – это эффективный метод, позволяющий вернуть позитивные эмоции.
2. Принять «солнечные ванны». Известно, что солнце является источником витамина D. Он не только придает коже красивый вид, но и позволяет почувствовать себя счастливым.
3. Поговорить с собой, записав мысли на бумагу. Выражая эмоции на бумаге, мы, таким образом, упорядочиваем их. Это позволяет избавиться от хаоса идей и навязчивых мыслей, которые не позволяют расслабиться.
4. Найти человека, который может выслушать и поделиться с ним своими эмоциями, переживаниями.
5. Поплакать, если хочется.
6. Побаловать себя. Следует вспомнить, что приносит нам радость и положительные эмоции и заняться любимым делом.

Положительные и отрицательные эмоции

Наверняка у ребенка возникнет вопрос: раз положительные эмоции связаны с чем-то хорошим, а отрицательные — с плохим, значит они и сами «хорошие» и «плохие»? Объясните ему, что это не так. «Положительные» и «отрицательные» — всего лишь имена, которые показывают, с приятным или неприятным событием связана та или иная эмоция. Однако все они важны и помогают понять, что нам нравится, а что нет.

Когда нам что-то не нравится, мы задумываемся, как поступить, чтобы изменить или и вовсе устранить неприятную ситуацию. Так, если сломалась игрушка, то ее можно починить, а если закончились конфеты — купить новые.

А как же ситуации, в которых уже ничего не поделаешь? Например, если любимая вещь потерялась и ее нельзя найти? Тогда важно пережить отрицательную эмоцию, поплакать, погрустить, согласиться с тем, что здесь ничего не изменишь, и идти дальше. Первая «встреча» с книгой, как видите, получается довольно насыщенной, хотя мы пока только рассмотрели обложку

Чтобы ребенок мог спокойно все осмыслить, не стоит сразу загружать его дальнейшей информацией. Лучше сделать перерыв, а потом продолжить читать сказку, постепенно знакомясь с конкретными эмоциями и их проявлениями

Первая «встреча» с книгой, как видите, получается довольно насыщенной, хотя мы пока только рассмотрели обложку. Чтобы ребенок мог спокойно все осмыслить, не стоит сразу загружать его дальнейшей информацией. Лучше сделать перерыв, а потом продолжить читать сказку, постепенно знакомясь с конкретными эмоциями и их проявлениями.

Полистайте книгу «Улыбочку, Красная Шапочка!», такой необычной книги с традиционным сюжетом вы еще не видели!

Шаг 1. Выстройте правильный режим

Как бы банально это ни звучало, но адаптация начинается задолго до похода в детский сад. И вовсе не с подготовительных разговоров, как могло бы показаться, а с режима дня.

Чем более свободный график был у ребенка в обычной жизни, тем сложнее ему перестроиться на новый лад. Чтобы утренние подъемы не показались малышу насилием и концом света, необходимо плавно привести его к умению вставать в нужный час. Например, если он привык просыпаться около 9 утра, сначала поставьте будильник на 8:50, через день-два – на 8:40, затем еще на 10 минут раньше, постепенно сдвигая время подъема к нужной точке.

Если вы не сделали такую настройку с самого начала, не расстраивайтесь. Как правило, это можно исправить в любой момент, предупредив воспитателя, что несколько дней ребенок будет опаздывать.

– Часто нелюбовь к садику объясняется тем, что ребенок не готов именно физиологически. Очень хорошо, если воспитатель может быть гибким и позволяет приводить малыша позже обычного времени, пока тот адаптируется к ранним подъемам.

Запишите ваши мысли

Ведете ли вы дневник? Если вы никогда не пробовали этого, то, возможно, сейчас настал подходящий момент. Выражая свои мысли на бумаге, вы упорядочиваете их. Вскоре вы заметите, что хаос идей и мыслей, который не давал вам расслабиться, ушел.

Когда мы пишем, мы структурируем наши идеи и ближе знакомимся с самими собой. Ведение дневника — своего рода искренний интимный диалог с самим собой.

Для этого вовсе не обязательно обладать писательским талантом. Не думайте о форме, просто пишите о том, что вас волнует: воспоминания, беспокойства, ирония, даже … Эмоции найдут отражение в словах
, а вместе с этим уйдет и внутреннее напряжение.

7 советов, что делать когда грустно со своим телом, или Тело в дело!

Нет, нет, мы не предлагаем вам поступать, как героини голливудских романтических комедий – никакого ведерка с мороженым!

Вот что лучше делать, если очень грустно и нужен заряд энергии:

• сходите в сауну, баню или хаммам.

  Тепло и пар откроют не только поры вашей кожи, но и внутренние шлюзы для выхода негативных эмоций. Автор статьи никогда еще не видела человека, выходящего из бани напряженным и злым. Попробуйте, когда станет грустно!

• сходите на сеанс расслабляющего массажа, если вам грустно, или попросите кого-то из домашних хорошенько помять вам спину.

  В умелых руках вас просто «затопит» умиротворение и спокойствие.

• отправляйтесь на долгую прогулку: в гордом одиночестве или в компании, с аудиокнигой или любимой музыкой – в любом случае, умеренная физическая нагрузка и смена «картинки» перед глазами пойдет вам на пользу, если вам грустно;

• займитесь спортом.

  Пусть сейчас вам кажется, что если вы отожметесь от пола пять раз и тут же упадете замертво, но стоит только начать… И вот вам уже не грустно, а вашей фигуре позавидуют фитоняшки из Инстаграма.

  Так, автор статьи знает девушку, которая, когда становится грустно, отправляется в зал для занятий скалолазанием и пару часов изображает из себя человека-Паука.

  «Когда от усталости не чувствует рук и ног, когда чувствуешь каждую клеточку своего тела, тут уж не до грусти!»— утверждает Жанна. И, глядя на ее шикарную фигуру и лучезарную улыбку, не видишь повода ей не верить!

  Остается только выбрать тот вид спорта, который вам по душе – пробуйте, экспериментируйте, просто что-то делайте!

• пересмотрите свой рацион, чтобы не было так грустно.

  Ученые уже давно установили, какие продукты способствуют выработке «гормонов радости»:

высыпайтесь.

Ничто так не угнетает человека, как отсутствие здорового сна. 7-8 часов в объятиях Морфея – ваш минимум, если вам грустно и с этим нужно что-то делать;

измените что-то в своей внешности, чтобы не было так грустно.

Да, да, покрасить волосы в другой цвет или кардинально поменять стиль одежды – это «классика жанра» для девушек. А все потому, что это действительно работает!

Эти простые, но действенные советы – словно «скорая помощь», когда вам очень грустно. Правда, если такое случается частенько, нужно подключать арсенал посерьезней.

Где помогут

— А куда можно обратиться, если родители чувствуют, что сами не справляются?

– Есть хороший выбор инструментов. Например, детская телефонная линия – можно позвонить в любой момент, она работает круглосуточно. Набираешь номер телефона 8-801-100-16-11 – и на том конце провода ответят специалисты, которые помогут оценить сложную ситуацию. Там ответят не только детям, но и взрослым. Можно звонить, если у родителей в отношении своего ребенка возникли какие-то вопросы, они просто задумались – это нормально или ненормально? Вас проконсультируют и, более того, расскажут, куда можно прийти, какие варианты помощи.

Плюс развивается сеть Центров,дружественных подросткам, можно прийти туда. Можно со школьным психологом посоветоваться.

Можно к нам обратиться – в Минский городской клинический центр детской психиатрии и психотерапии.

— Часто у родителей и подростков есть страхи в отношении психиатров – что передадут информацию в школу, что сразу поставят диагноз.

– Психиатрия ничем не отличается, а может, и строже психотерапии в отношении сохранения врачебной тайны. Все происходит конфиденциально. В школы и вузы мы не сообщаем, если это не медицинский вопрос, а просто консультация. 

Принятие детской грусти родителями

Из предыдущего легко сделать вывод: детская грусть, выражающаяся громким плачем — нормальная реакция, которую нам следует поддерживать. С помощью слёз дети быстрее справляются с негативом — происходит эмоциональная разрядка, а взрослый быстрее приходит на помощь. Взрослея, дети учатся просить об исполнении желаний словами, им уже не нужно прибегать к слезам. Однако не все желания могут быть исполнены, и малыш может продолжать выражать своё недовольство плачем. Говорите, что плакать — нормально, но постепенно учите делать это так, чтобы не мешать окружающим и не издавать чересчур громких звуков.

Не все так просто…

— Как в таком случае лучше строить разговор с подростками?

– Если видите, что ребенку тяжело, лучше избегать таких фраз: «Перестань думать об этом, не грусти, посмотри, как все здорово, соберись, возьми себя в руки, ты же парень/ты же девушка».

Статья по теме

Точно поссоритесь! Какие фразы приведут родителей к конфликту с подростком

Мы таким образом даем понять, что вроде как это очень просто – не расстраиваться и не грустить. И ребенок думает, что он по каким-то параметрам не состоятелен, раз не может так легко перестроиться. Соберись – а он собраться не может. Возьми себя в руки – а он взять себя в руки не может. Все это заставляет еще больше думать о себе плохо. Депрессивные состояния ведь характеризуются негативной триадой: ты смотришь на мир негативно, на себя негативно и в будущее негативно. Я плохой, мир плохой и будущего у меня нет.

Если бы это все было так просто, то такого направления – психиатрии – и не было бы. И расстройства такого – депрессии – не признавалось. Но его признает весь мир, и выстраивается целая терапия, чтобы людям помочь.

В этой ситуации лучше констатировать, а не задавать вопросы: «Я вижу, что тебе плохо. Я вижу, что ты испытываешь сейчас грусть, тревогу». Покажите, что вы это все замечаете и готовы помочь. Можно даже признаться, что вы сами никогда не переживали такого. Но вы вдвоем можете что-то решить. Можете обратиться к специалисту, в конце концов.

Впал в апатию. Эндокринолог назвала 5 причин, почему ребёнок устает
Подробнее

Расслабляющее уныние

Термин “смерть” употребляется и по отношению к страсти “уныния”. Печаль и уныние – захватывают душу человека, когда она пуста, когда там нет Бога.

Печалятся, когда не доверяют божественному промыслу, заботе Бога о нас.

Унывают, когда душа пуста и бесплодна. Амвросий Оптинский говорил, что “Уныние значит ту же лень, только хуже. От уныния и телом ослабеешь, и духом. Не хочется ни работать, ни молиться; в церковь ходишь с небрежением; и весь человек ослабевает”.

В духовных трудах уныние часто связывают с какой-то сонливостью, расслабленностью, упадком духа от которого человек ищет спасения в разных пустых занятиях.

В современном ребенке уныние часто проявляется в привязанности к гаджетам. Это блуждание по интернету, игры на компьютере, телефоне и планшете, болтовня и бесконечная переписка по телефону и в соцсетях, съемка дурацких (по большому счету) видеороликов. Бывает, уныние маскируется и под вполне созидательные занятия – увлечение спортом, разными видами искусств и даже (!) помощь другим людям.

Что такое грусть простыми словами

Простыми словами говоря, грусть — это эмоциональное состояние человека отрицательной направленности. Эта эмоция проявляется в связи с неудачным исходом событий и может быть связана с различными ситуациями, пережитыми человеком в какой-то промежуток времени.

Однако, пребывая в грустном состоянии, многие люди способны использовать данное чувство в творческих целях. Как известно, люди черпают вдохновение пребывая в насыщенном эмоциональном состоянии, поэтому грусть не является исключением.

Когда человек грустит, он начинает задумываться о происходящем, задает себе вопросы и старается понять, что спровоцировало цепь событий, которые заставляют его грустить.

Таким образом, у творчески развитого человека, возникает непреодолимое желание передать свои чувства. В зависимости от умений и навыков, каждый передает эмоции по-своему: Писатели пишут грустные рассказы, поэты создают стихотворения, художники пишут соответственные картины, музыканты создают музыкальные произведения.

Несмотря на то, что грусть — это негативная эмоция, она может принести очень много плодов. Кроме вдохновения, человек, пребывающий в таком состоянии, может пересмотреть свое отношение к жизни, что в конечном результате приводит к кардинальным изменениям личности и собственной жизни.

Постарайтесь использовать свое эмоциональное состояние себе во благо. Если вам грустно, не стоит расстраиваться и просто сидеть, и ничего не делать. Чувство грусти очень сильно стимулирует человека, что-то изменить внутри себя, обдумать происходящее и принять правильное решение

Что делать, когда грустно

Когда человеку грустно, ему нужно поднять настроение, но как это сделать… Советы, на самом деле, очень простые. Но поверьте, они невероятно эффективны! Среди них каждый найдет хоть 1 действенный для него способ поднятия настроения.

1. Включите погромче веселую музыку или песню (обязательно ритмичную). Заставьте себя встать с дивана, покрутитесь перед зеркалом, подпевайте, пританцовывайте. Запрещено включать романтичные и грустные мелодии, когда тоскливо, так как они только усугубят положение дел.
2. Примите решение, что себя надо чем-нибудь побаловать и порадовать. Например, купите шоколадку или мороженое.
3. Выделите себе №-ную сумму денег, которую не жалко, и отправляйтесь по магазинам. Необязательно закупаться огромными масштабами. Купив какую-нибудь вещицу себе, настроение уже поднимется! Обновка всегда положительно действует на настроение и самочувствие человека.
4. Вспомните свое любимое дело, хобби. Наверняка, вы давненько этим не занимались. Вкус к жизни вернется, а вы расслабитесь и почувствуете удовольствие.
5. Выцепите кого-нибудь из друзей, сходите в кино на комедию. Исключите просмотр мелодрам, даже комедийных!
6. Не ленитесь, встаньте, оденьтесь и идите гулять. Прогулка вокруг дома также способствует повышению жизненного тонуса и снимает напряжение.
7. Позвоните любому приятелю и попросите о помощи. Можете назвать самую идиотскую просьбу, поверьте человек откликнется и придет к вам.
8. Совет для тех, кто считает свой случай грусти безвыходным… Заберитесь с ногами на унитаз (даже если вы сейчас на работе, это даже к лучшему). Теперь присядьте и прыгайте, что есть мочи, в новую веселую жизнь! Да-да, прыгайте на пол, а не внутрь унитаза, и думайте, что вы переноситесь в новую реальность. Когда вы выйдете с уборной и задумаетесь о том, что сделали, грусть уйдет.

Она может возникнуть практически на ровном месте. От капель дождя, стучащих по крыше, от неба серо-стального цвета или от разного рода информации. Грусть — это особое эмоциональное состояние человека, которое не единожды воспевалось поэтами, писателями и художниками.

Положительные качества

Тоска — эти состояния часто воспринимаются окружающими отрицательно. Но, как и во всех аспектах нашего бытия, в них можно найти что-то положительное:

• Порядок.
  Легкая грусть полезна, так как человек начинает задумываться о своей жизни, пытается найти источник этого эмоционального состояния. Попутно он пересматривает свои ценности, принципы и поведение. Это помогает навести порядок в мыслях.
• Мотиватор.
  Как уже было сказано, такое состояние неестественно для человека, поэтому печаль может быть отличным мотивационным средством на пути к желаемому.
• Сочувствие.
  Человек, который долго пребывает в плохом настроении, в основном зациклен только на себе. Но тот, кто не так давно почувствовал легкий укол печали, понимает, что есть люди, которым может быть еще хуже. Грусть порождает сочувствие, а сочувствие — «Человека».
• Облегчение.
  Иногда печаль приводит к слезам, и в этом тоже есть свои достоинства. Слезы помогают успокоиться и обрести душевное равновесие.

Надо разговаривать с детьми

— А что делать родителям, если заметили такие несвойственные изменения?

– Что важно всегда делать – разговаривать с ребенком. Причем важна не столько суть беседы, сколько то, что ребенок может с вами говорить

Он/она должны ощущать, что вы – это тот человек, к которому можно прийти и любую ситуацию обсудить.

Часто родители говорят: «Да он/она не хочет общаться: закроется в своей комнате и сидит там». Но давайте шагнем чуть-чуть назад и посмотрим, как родители разговаривают с ребенком. Что обычно спрашивают: «Как дела в школе? Что ел?» И это прекрасно, если выслушают, как дела в школе. Но часто ребенок начинает рассказывать, а родитель уже шагнул в сторону и, возможно, кому-то звонит и чем-то другим занимается.

Статья по теме

Что такое инфантильность. Как помочь себе стать взрослым?

Или родитель слушает, но обесценивает чувства подростка. Например, приходят родители ко мне на прием и говорят: «Дочь постоянно в гаджетах, как ее вернуть?» Я предлагаю попробовать через гаджеты и наладить связь. Дочь же наверняка продвинутая в них и явно знает больше, чем родители. Попросите ее помощи, чтобы она что-то объяснила. Показала, что она сама там смотрит. Каким-то образом включитесь в этот процесс. На что родители отвечают: «Мы смотрели – да там же ерунда какая-то».

И вот теперь давайте представим, что вы приходите ко мне и рассказываете о том, что, к примеру, научились вязать крючком и показываете свои работы. А я на это говорю – ерунда! И вот теперь ответьте: захотите ли вы в следующий раз показывать мне свои работы или обсуждать эту тему?

Я хочу обратить внимание родителей на то, что различные жизненные ситуации, которым вы не придаете значения, могут болезненно переживаться вашими детьми. Ой, да расстался с девушкой – господи, да сколько у тебя еще таких будет! А для него в этот момент эта девушка – целый мир

Почему деструктивные игры, соцсети затягивают детей? Потому что там есть кажущиеся ощущения принятия, понимания. Ощущение, что тебя выслушают и поддержат, не осудят, скажут, что ты тоже такое переживал.

Кроме того, очень важно сохранять объединяющие детей и родителей события. Если принято, например, вместе за грибами ходить – сохраняйте эту традицию

Может, у вас есть традиция по вечерам в настольные игры играть или по субботам в кафе ходить и обсуждать насущные вопросы. Понятно, что подросток не будет, как и раньше, везде с вами следовать за руку. Это закономерно, что он будет отделяться и искать себе компанию. Но связь важно удерживать.

5 советов. Психолог Егоренкова раскрыла, как утром собирать детей в школу
Подробнее

Как помочь пережить горе по взрослому типу

В первую очередь поддержать ребенка в горе должны родители. Психологи дают им такие советы:

уделяйте внимание ребенку как можно раньше – не оставляйте малыша одного и дайте понять, что вы знаете о его переживаниях и можете поддержать кроху. Если по объективным причинам родитель не может провести все время с малышом, его нужно перепоручить тем, кто сможет облегчить горе крохи – бабушка, дедушка, старший ребенок в семье и т.д.;
не жалейте малыша и не акцентируйте внимание на его статусе «сироты» — это еще больше раздражает, веет неискренностью, а ее ребенок ощущает очень тонко;
не внушайте крохе лишних переживаний и постоянно следите за ним, особенно в острой стадии;
не лгите и не скрывайте – нужно набраться смелости и объяснить все, как есть

Оттягиванием момента можно сэкономить не много времени, но раскрытая ложь навсегда сделает борозду недоверия, ощущение того, что к ребенку отнеслись с насмешкой, желая его обмануть;
организуйте плавный переход к нормальной жизни. Ребенок ощущает несправедливость, если после смерти родственника жизнь идет так же, как и была раньше. Ему хочется обратить внимание, что его мир в первую очередь изменился, но все вокруг ходят на работу, в магазин, занимаются бытовыми проблемами – это огромный стресс для малыша, утратившего близкого человека. Поэтому переход должен быть плавным, с учетом тяжелого положения малыша;
дайте возможность малышу говорить о своих переживаниях. Поверьте, он тоже хочет высказаться, но боится нанести рану близким, не знает, как правильно выразить свое сожаление. Поддержите его в горе и не делайте имя умершего табу – о нем должны вспоминать и говорить, пока в этом есть потребность;
не перекладывайте эмоциональную роль на ребенка – это его только тяготит и взваливает ответственность, которая ему непосильна;
поддерживайте ребенка весь период адаптации и не думайте, что он пройдет слишком скоро – это может занять около полугода и даже больше. Будьте бдительны и постоянно обращайте внимание на поведение ребенка, не изменилось ли оно.

Откуда же берется скука у ребенка?

Прежде чем понять, как реагировать на жалобы малыша, который утверждает, что его ничего не интересует и ему нечем заняться, необходимо разобраться, что стоит за подобным поведением.

Главными «виновниками» детской скуки сегодня являются компьютеры и телевизоры. Ребенок, почти с младенчества проводящий много времени за голубым экраном, плохо задействует фантазию, не умеет договариваться с ровесниками о правилах игры.
Современные дети получают слишком много впечатлений в течение дня. Психике ребенка требуется некоторое время для переработки полученной информации. Неудивительно, что в этот момент он пассивен и болтается без дела.
Детская, которая завалена куклами и машинками, не гарантирует того, что вашему чаду не придется скучать

Малыш может просто не уметь играть с этими игрушками, или они ему не подходят по возрастным или психологическим параметрам.
Зачастую сообщение о скуке становится явным сигналом того, что ребенку требуется мамино внимание. Он чувствует себя одиноким, заброшенным и несчастным

Даже самые дорогие гаджеты и игрушки не смогут заменить живого общения и родительских объятий.
Маленькие холерики и сангвиники заскучают быстрее, чем другие дети, если вы предложите им задания, которые требуют внимательности и сосредоточения. А медлительному флегматику станет скучно во время активной возни со сверстниками.
Еще одна причина скуки, о которой почему-то многие забывают, – ожидание детьми каких-либо событий. Это может быть визит к бабушке, посещение парка развлечений. Если мероприятие откладывается, ребенок начинает скучать.

Полюбите себя

Когда никого не хочется видеть — значит, самое время заняться собой.

Побалуйте свое тело. Зажгите в ванной комнате свечи, включите расслабляющую музыку, добавьте в теплую воду ароматическое масло, расслабьтесь и наслаждайтесь.

Смените свой имидж. Поменяйте цвет волос, сделайте новую прическу, подберите для себя новый макияж, сделайте маникюр.

Проведите ревизию своего гардероба. Отдайте предпочтение одежде ярких тонов. Знайте, что оранжевый и красный цвета вселяют оптимизм, желтый придает уверенность, фиолетовый и синий цвета успокаивают. Спрячьте подальше одежду серых, черных и коричневых тонов. Она вам в ближайшее время вряд ли пригодится.

Наслаждайтесь своим одиночеством. В суетной жизни нам не так часто удается побыть наедине с самим собой. Если это произошло, полезным советом станет отключиться от всего, что вас так раздражало: самое время навести порядок в своей душе и услышать голос своего сердца.

Фото: pixabay.com

Вы хорошо потрудились на ниве самопомощи. Тучи грусти уже покинули ваш горизонт, а душа освободилась от томящей ее тоски.