Иппотерапия

Суть иппотерапии

• Езда дает хорошо физическую нагрузку всем группам мышц, побуждая их к попеременного сокращения и расслабления.
• Постепенно происходит улучшение или и восстановление утраченных навыков с нарушенными функциями.
• Развивается координация, равновесие, улучшается физическая форма.
• Занятия побуждают к достижению эмоциональной гармонии.

Иппотерапия оказывает лечебный эффект не только от езды на лошади, но и благодаря непосредственному контакту и общению с животным, а также от ухода за ней. Такой комплекс помогает устранить стрессовое состояние, избавиться напряжения, чувство страха или тревоги. Иппотерапевтические занятия помогают развить такие личностные качества как внимательность, чуткость, скорость реакции, преодоление страхов, обретение уверенности, лишение агрессивности, возбудимости и замкнутости.

Положительные влияние на организм:

• Активирует двигательную активность, поскольку задействует все группы мышц, в том числе и пораженные болезнью, постепенно приучает больного к физическим нагрузкам.
• Восстанавливает утраченные навыки и нарушенные функции, а также способствует выработке новых.
• Улучшает координацию движений, а при гиперкинезах (в частности при ДЦП, болезни Паркинсона и им подобным) уменьшает наличие и амплитуду непроизвольных движений.
• Улучшает кровообращение, ведь температура тела лошади на 1-2 градуса выше, чем у человека.
• Осуществляет уникальный микромассаж конечностей всадника — мышцы пассивно сокращаются том, что они прижимаются к лошади, который двигается.
• Способствует улучшению работы нервной и эндокринной систем, что в свою очередь положительно влияет на работу внутренних органов.
• Способствует психологической и социальной адаптации больного, помогая преодолеть страх, неуверенность, положительно влияет на мотивацию и волю, избавляя от чувства неполноценности, беспомощности и ряда психологический комплексов.
• Удовлетворяет психоэмоциональную потребность в контакте и привязанности к домашним животным, тренирует волевые процессы и навыки общения не только с животным, но и с людьми.
• Пребывание на свежем воздухе и контакт с природой имеют известный общеоздоровительный эффект.

При езде на лошади мышцы спины животного осуществляют трехмерные движения, тем самым массируют мышцы ног — внутреннюю сторону бедер, икроножные мышцы, суставы ступни, паховой участок. Всадник, пытаясь сидеть на коне надежно и удобно, вынужден плотнее прижимать ноги к лошади, увеличивает силу воздействия на его мышцы.

В процесс езды включаются все основные группы мышц. Это происходит на рефлекторном уровне, поскольку всадник-больной, двигаясь вместе с лошадью, инстинктивно старается сохранить равновесие, чтобы не упасть, побуждает к активной работе как здоровые, так и пораженные мышцы, не замечая прилагаемых к этому усилий.

При сильном спастическом сведении ног, больные, чаще всего — дети, часто не в состоянии сесть на лошадь глубоко, поэтому занятия начинают полулежа, отклонив тело назад и разместив ноги ближе к шее коня. Такое положение удобно для ног, но не удобное для ребенка в целом. Постепенно ребенок стремится сесть прямо, поскольку только в этом положении сможет самостоятельно держаться на коне, и ей приходится опускать ноги ниже. Больной, самостоятельно изменяя свое положение и постепенно выпрямляясь, стремится сесть глубже, что является одним из важнейших принципов иппотерапии как метода физической реабилитации детей с ограниченными возможностями. Ребенок сам стремится преодолеть недуг и видит результат своей борьбы: становится удобнее сидеть, появляется возможность управлять лошадью. Во время движения лошади туловище вершинка выполняет те же движения, что и при ходьбе.

Кроме массажа ног и сильной внутренней мотивации к занятиям, существуют еще два фактора, которые способствуют уменьшению спастичности. Во-первых, это тепло тела лошади. Во-вторых — отсутствие внутреннего напряжения, которая иногда наблюдается у ребенка во время лечебного массажа, когда нагрузка на мышцы зависит от массажиста. На кону ребенок выбирает нагрузку самостоятельно: она совершенствуется медленно, плавно и постоянно.

Одновременно с расслаблением ног происходит также и укрепления мышц спины и их гармонизация. Для сохранения равновесия на коне необходима прямая посадка, наклон в любую сторону ведет к сползанию. Таким образом, при движении слаборазвитые мышцы формируются и укрепляются а сокращены — расслабляются.

История появления иппотерапии

Иппотерапия является признанным средством реабилитирующего воздействия на больных соматическими, психическими заболеваниями, реконвалесцентов после травм. Она может применяться при сердечных, желудочно-кишечных и еще множестве других заболеваний и отклонений в состоянии здоровья.

С древнейших времен известно благотворное влияние на здоровье человека езды и общения с лошадьми. Еще античный врач Гиппократ утверждал, что раненые и больные поправляются быстрее и успешнее, если ездят верхом.

В современной Европе Лечебная Верховая Езда (ЛВЕ) стала развиваться в последние 30 – 40 лет: сначала в Скандинавских странах, затем в Германии, Франции, Голландии, Швейцарии, Великобритании, Польше и др.

Центры по ЛВЕ стали открываться во многих странах. Так, в США работает более 1000, а в Великобритании — около 700 групп иппотерапии, в которых оздоравливаются более 26000 человек с самой разнообразной патологией. В Польше работают около 60 подобных центров.

В России практика использования иппотерапии началась с открытия в 1991 году в Москве Детского Экологического Центра (ДЭЦ) «Живая нить». Позднее иппотерапия вошла в комплекс реабилитационных средств, применяемых и в других реабилитационных центрах.

Толчком к распространению ЛВЕ в странах Северной Европы, а потом и в других странах мира послужила история датчанки Лиз Хартел. Лиз была спортсменкой. Она занималась конным спортом, пока однажды не заболела полиомиелитом (случай довольно редкий для взрослого человека). Болезнь приковала Лиз к инвалидной коляске. Спортсменка уже не надеялась когда нибудь сесть на лошадь. В итоге, через несколько месяцев занятий верховой ездой Лиз Хартел выздоровела и снова стала заниматься конным спортом и, в результате, на соревнованиях по выездке во время Олимпийских игр в Хельсинки завоевала серебряную медаль.

В настоящее время в 45 странах мира действуют центры ЛВЕ — самостоятельные или при клубах верховой езды, выделяющих небольшие манежи и лошадей для занятий с инвалидами. Основные задачи ЛВЕ

Отличительной чертой ЛВЕ является высокая эффективность и уникальность реабилитационно-абилитационного воздействия на физическую и психическую сферу ребенка.

Иппотерапия как одна из форм лечебной физкультуры позволяет решать следующие основные задачи:

* противодействовать отрицательному влиянию гипокинезии, обусловленной болезнью;

* развивать физическую активность больного;

* способствовать восстановлению нарушенных функций;

* улучшать или восстанавливать утраченные навыки;

* обеспечивать профессиональную реабилитацию, формировать новые или восстанавливать утраченные навыки.

Специалисты ДЭЦ считают, что ЛВЕ особенно эффективна в детской реабилитационной практике, в частности в работе с детьми, страдающими нарушениями опорно-двигательного аппарата и психосоциального статуса. Основные условия для занятий ЛВЕ

Применение иппотерапии требует соблюдения следующих обязательных условий:

* врачебный контроль над адекватностью и эффективностью физических нагрузок, их коррекция в случае необходимости;

* последовательное наращивание физической активности больного;

* применение патогенетически обоснованного комплекса методов ЛФК – ЛВЕ, лечебной гимнастики, массажа и др.;

* активное и сознательное участие больного в реабилитационном процессе;

* рациональное сочетание ЛФК и других методов комплексной реабилитации (медикаментозных, психотерапевтических, педагогических и др.).

Иппотерапия, по сути, является особой формой лечебной физкультуры. Здесь в качестве спортивного снаряда выступает живая лошадь, но этим отличия ЛВЕ от других форм ЛФК не исчерпываются.

Преимущества проведения иппотерапии для взрослых

• Ученые подтвердили, что лошадь дает ездоку 90-110 импульсов каждую минуту, к примеру, за минуту езды рысью человек делает 500 разнонаправленных движений. 
• Сокращения мышц лошади равноценны массажу, направленному на улучшение кровообращения.
• Прекрасная реабилитация — при верховой езде всадник делает множество движений с задействованием мелкой моторики и получает огромный спектр сенсорных ощущений. 
• Езда на лошади стимулирует концентрацию, способствует улучшению памяти и развитию мышления, активизации аналитических способностей. Верховая езда требует от всадника собранности и самоорганизации
• Ездок постоянно должен держать равновесие и баланс, это хорошо влияет на физическое состояние. Улучшается также и психоэмоциональный настрой, самочувствие. 
• Положительно влияет верховая езда и на людей с аутизмом, потому что общение с животными способствует открытости таких людей и их адаптации к обществу. 
• Иппотерапия используется для избавления от страхов любого рода.
• Правильно воспитанная лошадь может действовать однотипно, даря всаднику ощущение стабильности. Также у наездника формируется доверие к окружающему миру через доверие к лошади.
• Иппотерапия применяется и при лечении зависимости и реабилитации наркоманов.

Часто основным направлением лечения являются постуральные и двигательные реакции пациента. Положительный эффект от движения лошади в улучшении координации движений, мышечном тонусе, выравнивании позвоночника, жесткости/гибкости и силе. Изменения часто проявляются и в дыхательной, когнитивной, сенсорной сферах. Эти изменения могут быть следствием постуральных и моторных изменений. Например, дыхание и речь пациента улучшатся в результате выравнивания позвоночника и координации движений. Однако во многих случаях изменения являются прямым результатом движения лошади. 

Надо сказать, что цели иппотерапии функционально ориентированы и не подразумевают получение конкретных навыков езды верхом. Движение лошади обеспечивает основу улучшенной нейромоторной и сенсорной функций. Другими словами, адаптивные реакции пациента на движение лошади в конечном итоге приводят к улучшению состояния. Поскольку окружающая среда является естественной, часто проблемы, связанные с пребыванием в неклинических условиях, создают дополнительные возможности для того, чтобы сделать часть лечения иппотерапией полезной для интеграции пациента в социум.

История верховой езды

История конного спорта начинается с деятельности кочевых племён Ближнего Востока. Именно кочевники не только приручили диких лошадей, но и способствовали развитию верховой езды. А первыми теоретиками коневодства стали хетты.

Знаете ли вы? Возникновением первых видов конного спорта мы обязаны древним римлянам. Гонки на колесницах стали первым видом соревнований с участием лошадей.

В «Записях миттанийца Киккули» (XIV в. до н.э.) описываются лошади, как средство передвижения и помощники в ведении войн. Киккули отметил их способность подчиняться вожаку и то, что лошадиный табун всегда строго иерархичен. Поэтому управление лошадью возможно, только если человек принимает на себя функцию вожака.

Древнегреческий историк, полководец и политический деятель Ксенофонт создает первый трактат о верховой езде (около 460 г. до н.э.), в котором описывает правила обучения наездников и выращивания коней. Следующие две тысячи лет его трактат считался базовым источником знаний по данной теме.

В эпоху Средневековья верховая езда становится очень специфичной. Вес рыцаря в полном облачении был таким, что поднять его мог только мощный тяжеловоз, а об искусстве гонок, джигитовки или других известных нам видов спорта не могло быть и речи.

Ситуация изменилась в XVII веке вместе с исчезновением тяжело экипированных рыцарей и основанием в Париже академии верховой езды для юных аристократов. Автором нового трактата о верховой езде стал Антуан де Плювинель.

Знаете ли вы? Верховая езда возникла благодаря стадам, которые пасли древние пастухи. Использование лошади облегчало присмотр за домашними копытными, позволяло увеличить размеры стад, а значит и благосостояние их владельцев.

Он считал, что правильный подход к верховой езде должен основываться на доброте и умении всадника находить контакт с животным. Современная верховая езда — это увлекательное хобби и времяпрепровождение, а также вид спорта, состоящий из нескольких отдельных дисциплин.

Как проходит иппотерапия

Единого стандарта в проведении сеанса иппотерапии в России не существует. Во многом план занятий зависит от имеющегося заболевания и выбранной лечащим врачом методики. Тем не менее обычно соблюдается общий план тренировок, который включает 4 этапа:

1. Первое знакомство с животным. От первоначального впечатления во многом зависит эффективность дальнейшего лечения. На этом этапе пациенту показывают место проведения тренировок, лошадь, с которой он будет заниматься, разрешают дотронуться до нее, погладить, взять за повод

Важно продемонстрировать доброту и миролюбивый нрав лошадки

• 2. Посадка в седло. На первых порах пациент обычно не может самостоятельно взобраться на лошадь, поэтому его усаживает инструктор. В дальнейшем вмешательство инструктора постепенно сводится к минимуму: подсадить, поддержать, направить.
• 3. Первое тренировочно-диагностическое занятие. Оно нужно для того, чтобы больной увереннее почувствовал себя верхом, а специалист по иппотерапии смог составить примерный план дальнейших тренировок. На первом сеансе пациент еще не едет сам, лошадь медленным шагом ведет под уздцы инструктор.
• 4. Регулярные тренировки проводятся в соответствии с разработанным планом и методом лечения, постепенно усложняются задания и наращивается продолжительность сеансов. Первые занятия длятся не более четверти часа, но со временем они продолжаются уже по 60 минут. Как правило, бывает достаточно 1-2 тренировок в неделю.

Суть терапии и ее польза

Иппотерапия – это метод реабилитации, который подразумевает общение больного с животными.

Общение с лошадью не ограничивается верховой ездой, сюда же входит уход за ней. Результаты такой терапии просто фантастические. Дети получаю массу удовольствия и пользы, ведь общение со сверстниками ограничено.

Прибегнуть к такому методу лечения можно, когда ребенок достиг возраста 3 лет. Применяется при лечении таких заболеваний:

• ДЦП.
• Аутизм.
• Синдром Дауна.
• Проблемы с осанкой.
• Последствия разнообразных травм.
• Психические, физиологические и умственные отклонения.

Положительный результат достигается в зависимости от таких факторов:

• На уровне рефлекса развивается равновесие.
• Начинают работать пораженные мышцы.
• Осуществляется тепловой точечный массаж позвонков, рук и ног.
• Появляются двигательные способности.
• Ребенок учиться концентрироваться.
• Положительные эмоции улучшают общее состояние здоровья.

Во время езды на лошади, у ребенка работают практически все мышцы.     Эмоциональный фон значительно улучшается, подымается настроение и жизнелюбие, уходит агрессия и депрессия.

А как же иппотерапия сказывается на родителях деток инвалидов? Очень просто – они счастливы, когда их «кровинка» радуется жизни, чувствует себя во всех смыслах лучше. К тому же, верховая езда пойдет на пользу и здоровому взрослому человеку.

Отправится на иппотерапию с ребенком инвалидом можно лишь после консультации лечащего врача, так как эта процедура имеет ряд противопоказаний: аллергия, хрупкость костей, сколиоз первой степени, гемофилия, эпилепсия, серьезные нарушения психики, болезни сердечно-сосудистой системы.

Иппотерапия: истории исцеления. Как помогают лошади детям с ДЦП, ЗПР, аутизмом и другими болезнями

От чего помогает иппотерапия?

Иппотерапия не может быть основным лечением, но как дополнительная помощь, как метод реабилитации показала себя с лучшей стороны при проблемах с опорно-двигательным аппаратом или для людей с психологическими проблемами. Занятие конным спортом и общение с лошадью всегда сказываются позитивно.

Иппотерапия назначается людям всех возрастов. По мнению экспертов физический контакт с лошадью является для ребенка тонизирующим и расслабляющим фактором, а общение в целом приносит массу положительных эмоций. Многое в таком лечении зависит от тренера-иппотерапевта. Он не просто усаживает ребёнка на спину лошади – он помогает ребёнку преодолеть страхи, превращает терапию в приключение, прививает ему любовь к животным, делает лечение удовольствием.

Но самый важный целебный эффект в иппотерапии – биомеханический. Лечат, прежде всего, ритмические покачивания спины лошади, происходящие в трёх плоскостях. У ребёнка в это время начинают работать все главные группы мышц – он, путём контрдвижений, пытается удержать равновесие и движется в одном ритме с животным.

Среди всех способов реабилитации иппотерапия вызывает самую сильную мотивацию – у ребёнка возникает потребность ещё раз испытать ощущение всадника, справиться с боязнью, стать уверенным. Во время поездки на лошади ребёнок учится сосредотачиваться, управлять своими движениями, чувствовать пространство.

Иппотерапия оказывает благотворный эффект при любых заболеваниях, за исключением критических травм позвоночника и периодов обострения болезни. Позитивно иппотерапия сказывается на детях с синдромом Дауна, олигофренией, церебральным параличом, аутизмом, гидроцефалией, генетическими заболеваниями.

Кроме того, полезна иппотерапия и при диспластическом сколиозе – во многом благодаря именно биомеханическому воздействию лошади на всадника. Во время верховой езды тело ребёнка движется так же, как при самостоятельной ходьбе, но работу ног выполняет лошадь. Позвоночник всадника при этом находится в тесной связи со спиной лошади, акцентируется нагрузка на мускулы, и всё это не требует особых усилий от ребёнка. Стремление добиться полного согласия движение ребёнка и лошади – главный фактор коррекции искривлённого позвоночника.

Суть иппотерапии – помощь людям, страдающим от разнообразных заболеваний. Лошади по натуре своей являются очень мирными животными, которые с первого взгляда вызывают лишь положительные эмоции, к ним хочется прижаться, им хочется довериться.

Механизм лечебного действия иппотерапии

развитии у детейБиомеханический факторoэмоциональный факторшизофренииолигофрениясиндром Даунарассеянный склерозалкоголизмнаркоманияневрозахПолезное терапевтическое действие биомеханического фактора иппотерапии обусловлено следующими механизмами:

• Колебания, идущие от спины движущейся лошади в трех плоскостях. Данные ритмичные колебания передаются всаднику и заставляют его поочередно напрягать и расслаблять мышцы туловища, ягодиц и ног, чтобы удержаться в седле. Подобное сокращение и расслабление мышц способствует нормализации их тонуса, устранению гиперкинезов и выработке правильной позы, которая переносится на обычную жизнь.
• Постоянные ритмические колебания, идущие от лошади, заставляют человека вырабатывать новые рефлексы, направленные на поддержание равновесия и координации движений. Приобретаемое чувство равновесия сопровождается развитием симметрии, то есть мышцы, суставы, связки и парные внутренние органы (почки, мочеточники и др.) приобретают одинаковые свойства и функциональную активность с правой и с левой сторон. Благодаря симметрии проходят нарушения моторики одной из сторон тела, характерные для таких заболеваний, как сколиоз, ДЦП и др.
• Нормализация обмена веществ с его перестройкой на оптимальный режим.
• Разогрев и массаж мышц тазового дна, ног и ягодиц, а также внутренних органов за счет плавных, но ритмических движений лошади, а также биологического тепла ее тела, приводит к нормализации мышечного тонуса и улучшению кровотока в органах и тканях. Такое улучшение кровотока положительно сказывается на состоянии и функционировании всех органов и систем, в том числе головного мозга.
• Имитация движений человека, идущего шагом, происходящая за счет колебательных движений ног и таза, расположенных на крупе лошади. Причем при движении лошади имитируются сложные трехмерные колебания в ногах и тазобедренных суставах, присущие обычному человеческому шагу. Такая имитация очень важна для людей, которые обездвижены или их двигательный стереотип очень далек от правильного, поскольку позволяет наработать мышечную память и впоследствии начать ходить.
• Задействование сразу всех мышц тела, поскольку даже для простого сидения на лошади во время ее движения шагом нужно сохранять равновесие. А для поддержки равновесия человек инстинктивно заставляет работать все мышцы тела, чтобы не упасть с лошади. Такой неизбирательный эффект заставляет включаться в интенсивную работу как здоровые, так и пораженные мышцы, обеспечивая развитие первых и формирование нормальных двигательных стереотипов у вторых. В результате сформировавшийся при поездке на лошади двигательный стереотип переносится в обычную жизнь, благодаря чему человек становится способным совершать больший объем движений с высокой точностью.
• Физическая нагрузка на мышцы путем моторно-висцеральных рефлексов улучшает работу внутренних органов, тем самым профилактируя их заболевания.

параличахпарезахпосттравматических расстройствах

Психотерапия с участием лошадей

Тревожность и недоверие к крупному животному в начале терапии преодолевается за счет того, что оно отвечает человеку взаимностью и отзывается на прикосновения. Постепенно животное трансформируется в устойчивый объект привязанности и вскоре сам пациент начинает ему доверять. Аккуратное отношение к лошадям в процессе ухода и во время управления сопровождается укреплением чувства ответственности, которое пациент берет за себя и другое живое создание.

Специалисты утверждают, что образ красиво галопирующей лошади мотивирует и одновременно мобилизует страх. Преодолеть этот страх помогает тренировка навыков управления конем. Вместо патологического и неконтролируемого ужаса у больного появляется уверенность в собственных возможностях, растет самоуважение и самооценка.

Общение с лошадьми помогает при лечении психических расстройств:

• психосоматическая симптоматика;
• заниженная самооценка;
• психологическая травма;
• отклонения в психоэмоциональной сфере (стресс, депрессия и т.д.);
• нарушения мотивационно-волевой сферы;
• сложности в общении с другими людьми;
• родительская депривация и т.п.

Наиболее эффективным методом лечения считается сочетание иппотерапии и психотерапии.

Сеансы с психотерапевтом и тренировки с лошадьми рекомендуется чередовать. Специалист может присутствовать на занятиях и даже участвовать в них. 

Почему лошади лечат: физиология и психология

Конная терапия предполагает эффективное лечение по двум направлениям: психология человека и его физиология. Чтобы понять целесообразность такой методики зоотерапии, следует более детально раскрыть сферу влияния в обоих случаях.

Психология

Даже здоровый человек при контакте с лошадью получает массу впечатлений и положительных эмоций, что уж говорить за больного пациента. Главное, чему обучает лошадь своего наездника — раскрепощение и вера в себя. Этот фактор является самым важным для лечения больных детей, в процессе дружбы с лошадью ребенок исключает чувство конкуренции, злобы, а концентрируется исключительно на привязанности, преданности и любви.

Любые расстройства психики и проблемы с адаптацией легче лечатся за счет лошади, так как во время езды с ней нет нужды разговаривать. Здесь лишь стоит настроиться на язык мимики и жестов. За счет того, что лошадь является уникальным эмпатом, она гораздо лучше понимает больного человека, нежели даже врачи.

Физиология

В данном случае полезный эффект от верховой езды основывается на непосредственном контакте человека с лошадью. Обычно занятия иппотерапией подразумевают сидение и езда верхом на таком животном, что благотворно сказывается на теле и внутренних органах человека. Специалисты говорят, что эффективность такой методики лечения обусловлена следующими факторами:

• Температура тела у такого животного на пару градусов выше, нежели у человека. Поэтому физиологический контакт лошади и человека помогает разогреть мышцы тела, а также суставы нижних конечностей и таза.
• Регулярная езда верхом на лошади вырабатывает у пациента координацию, так как во время движений верхом человек ищет центр тяжести, координирует свое тело и каждую конечность отдельно друг от друга. Именно это способствует достижению естественного уровня концентрации.
• За счет езды верхом пациент обучается самостоятельности, развивает в себе адаптивные функции, которые реагируют на раздражители извне.
• Многие пациенты не воспринимают занятия с лошадьми методом лечения, поэтому не оказывают сопротивления в подсознании.

Определить длительность курса иппотерапии может врач и тренер, исходя из диагноза, степени сложности заболевания, целей и показаний. Но как показывает практика, большинство пациентов не прекращают верховую езду, так как становятся с лошадью родственными душами.

Лечение иппотерапией

Упражнения для иппотерапии

Комплекс упражнений иппотерапии приДЦПи различных двигательных нарушенияхРисунок 1Рисунок 2Рисунок 3Рисунок 4Рисунок 5Рисунок 6

• Человек переживает состояние прямохождения, что дает мощный импульс к ЦНС и в дальнейшем поддерживать это ощущение;
• Стимулируется выпрямляющий рефлекс на голову и туловище;
• Нормализуется мышечный тонус;
• Развивается мышечно-суставное чувство;
• Тренируются и растягиваются мышцы;
• Нормализуются двигательные стереотипы через купирование патологической моторики;
• Тренируется способность удерживать равновесие и статодинамическая устойчивость;
• Формируется правильная осанка;
• Человек учится ориентироваться в пространстве;
• Разрабатываются суставы и увеличивается объем движений в них;
• Формируется двигательный стереотип при движении спиной вперед (в исходном положении №2);
• Улучшается координация движений;
• Тренируются механизмы восприятия (кожные, зрительные, слуховые, обонятельные ощущения, вестибулярная чувствительность).

Иппотерапия младенцевмладенцевИппотерапия для коррекции осанки

• Наклоны вниз, стараясь коснуться левой рукой левой ноги, а правой рукой – правой ноги.
• Наклоны вниз, стараясь коснуться левой рукой правой ноги, а правой рукой – левой ноги.
• Наклоны туловища вперед и назад.
• Хлопки прямыми ногами над спиной лошади. Для выполнения упражнения человек отклоняется немного назад, поднимает ноги вверх и хлопает ими друг о друга над крупом лошади.
• «Мельница». Для выполнения упражнения чрез круп лошади перенести правую ногу и сесть боком, далее перенести через круп левую ногу и сесть лицом к хвосту. Затем снова перенести через круп правую ногу и сесть боком, после чего перенести через круп левую ногу, вернувшись в исходное положение – сидя лицом к голове лошади.