Как помочь ребенку справиться со своими страхами: 7 вариантов

Преодоление детского ночного страха: советы профессионалов

Игнорировать подобные явления нельзя и не стоит считать их капризами. Иногда взрослые, сами того не желая, провоцируют у малышей ночные эпизоды сильного испуга. Родители могут не обращать внимания на их жалобы, убеждая, что ничего страшного нет. Это лишь усугубляет проблему. Когда кошмары появляются практически каждую ночь, нужно искать помощи у специалистов.

Существует несколько направлений для преодоления испуга. Лечение медикаментами уместно при продолжительных и выраженных симптомах. Часто назначаются седативные препараты и транквилизаторы, применяющиеся до тех пор, пока не кончаться приступы. Терапия включает в себя проведение психологической беседы, облегчающей снятие эмоционального напряжения.

В преодолении проблемы ключевую роль играет домашняя обстановка, методы воспитания.

Совет! Доктор Комаровский рекомендует родителям скорректировать свое поведение так, чтобы семейная атмосфера была спокойной и безопасной.

Для этого нужно позаботиться о следующем:

Избегать критики и упреков.
Не запугивать, даже если требуется наказание.
Оказывать личную эмоциональную поддержку.
Проявлять нежность и заботу.

Нет оснований для беспокойства, если у малыша нет зацикленности на происходящем. Когда процесс длится продолжительное время, родители должны сотрудничать с психологом. Это поможет избежать негативных последствий для формирования незрелой психики.

Мама как источник безопасности

Если не помочь ребенку избавиться от страхов, то вскоре их количество вырастет, или уйдет один страх и на его место придет другой. А потом количество перейдет в качество, то есть страхи станут сильнее и превратятся в фобии или панические атаки.

Есть только один способ избавления от любых детских страхов — это замена одного чувства на другое, противоположное. Когда ребенок боится — он боится за свою жизнь, то есть весь фокус его внимания сосредоточен на себе. Необходимо сместить этот фокус на другого, на того, кому плохо, кому ребенок сможет посочувствовать, сопереживать.

Два противоположных чувства не могут существовать одновременно. Чувство сострадания — это полная противоположность страху. Либо одно, либо другое.

Чтение книг на сопереживание — настоящая психотерапия для маленьких трусишек.

Например, «Лев и собачка» Л. Толстого или «Девочка со спичками» Г. Х. Андерсена. Чтобы от чтения был нужный эффект — настройтесь на него и читайте так, чтобы у самих щемило сердце: проникновенно, интонируя, с паузами. Ребенок это почувствует и откликнется эмоционально. Детские слезы будут маркером того, что вы все сделали правильно. Не стоит бояться этих слез — это слезы не жалости, но искреннего сопереживания. Именно они исцеляют детскую душу, измученную страхами.

Совместное переживание сильных положительных эмоций, которые возникают при чтении хороших книг, создает глубокую эмоциональную связь между мамой и ребенком.

Каким будет видеть окружающий мир наш ребенок — добрым и безопасным или враждебным и полным опасностей — полностью зависит от нас, родителей.

Страх, который возникает у ребенка ночью

Необычные феномены сна проявляются по-разному. Как правило, их возникновение приходится на глубокую фазу. От страхов страдают практически все мальчики и девочки. Такому состоянию свойственны чрезмерные переживания, чувство опасности или прямой угрозы, возникающие от обычных явлений. С медицинской точки зрения, данное явление считается одним из способов познания мира, по мере взросления такие нарушения самоустраняются.

Обычно синдром держится в течение месяца. Как скоро закончатся ночные страхи у ребенка, многое зависит от внешних обстоятельств и психического состояния

Окружающим важно помогать малышу пережить моменты взросления без последствий

Внимание! Исследования показывают, что испуг в зрелом возрасте – это то, что задержалось в памяти и сформировалось еще в младенчестве.

Возрастные периоды

В возрастной категории риска возникновения ночных страхов преобладают маленькие пациенты, особенно те, кто переживает период отказа от дневного отдыха. Организм еще не успел привыкнуть к происходящим переменам, а из-за продолжительного бодрствования накапливается усталость. Это вызывает нарушения в регуляции ритмов сна. Явления свойственны впечатлительным лицам в периоды стрессов или недосыпания.

Для каждого возраста характерны свои переживания и опасения. Младенцы пугаются громких и неожиданных звуков, новой обстановки, резких движений взрослых, процесса раздевания. А те, кто старше, паникуют из-за расставания с родителями, страшных сновидений или травмы. Часто ночные страхи у ребенка 5 лет связаны с темнотой, замкнутым пространством, боязнью остаться в одиночестве. Поэтому лучше до пяти лет стараться не оставлять малыша наедине с собой.

Считается, что испуг достигает пика на 5 году жизни. Ночные страхи у детей 7 лет менее выразительны. Младший школьник начинает осознавать недолговечность своих близких. Поэтому частой причиной его боязни становится смерть. Такие чувства возникают спонтанно, даже если никто из родных или знакомых не умер.

Согласно исследованиям до 7 лет проявляются биологические тревоги, которые основаны на инстинкте самосохранения – боязнь животных, врачей, грозы, высоты. После семи лет и до полового созревания проблема имеет другой характер. Личность развивается и ее беспокойства вызывают происходящие вокруг события: боль, наказание родителей, нападение, одиночество. Подростки переходят в мир взрослых, поэтому они боятся трудностей социального и биологического плана: неудача, невозможность к самореализации, строение собственного тела. Изменение формы испуга – признак нового образа мышления и психологического статуса.

Проявления детского страха

Частота приступов охватывает период от года до 8 лет. Данное состояние характеризуется внезапным пробуждением от собственного плача или телодвижений. При этом наблюдаются следующие явления:

Учащенное дыхание и быстрые ритмы сердца.
Усиленное потоотделение.
Расширены зрачки.
Беспорядочный крик, плач.
Дрожь.
Покраснение кожных покровов.
Отсутствие какой-либо реакции на окружающих.
Физическая активность, часто агрессивная (бьется, царапается).

Такие действия объясняются сильнейшим испугом. Нередко усугубляют ситуацию попытки мамы разбудить и успокоить ребенка. В конце приступа он не может вразумительно объяснить свое поведение.

Располагающие факторы

Основной причиной появления боязни исследователи считают неустойчивую психику. Поэтому часто предшественниками приступов ночью является эмоциональная борьба. Так «страшные» эпизоды возникают на фоне следующих факторов:

Внушенные опасности.
Стрессовые ситуации.
Угожающие фантазии.
Конфликты в семье.
Постоянные запреты.
Условия жизни.
Угрозы и агрессия со стороны близких, сверстников.
Резкая перемена суточного режима.
Недосыпание.
Переутомление.
Невроз.

Крайне редко причиной происходящих событий становится повышенная температура или прием медицинских препаратов, влияющих на деятельность мозга. Естественно испытывать тревогу, когда угрожает опасность, но у малышей данное явление может возникать и без оснований. Независимо от того, что вызвало проблему, выраженность эмоций и форма поведения у всех будут разными.

Страшные сновидения у детей

Кошмарные сны могут периодически появляться в любом возрасте. Многие ученые считают, что неприятные эмоции или впечатления, неразрешенные конфликтные ситуации обрабатываются мозгом во время того, как человек спит. В результате такой психологической перезагрузки рождаются ужасные сновидения.

Природа и механизм возникновения

Проблему провоцируют внешние и внутренние причины. К первой относятся окружающие обстоятельства, не всегда представляющие опасность. Вторая является неосознанным проявлением трудностей, с которыми личность сталкивается в реальной жизни.

Происходящее явление взаимосвязано с активацией определенных мозговых систем. При этом некоторые их участки, получая сильный эмоциональный заряд в течение дня, легко возбуждаются. В результате сон переходит в фазу быстрого или поверхностного, порождая сновидения. Другие отделы мозга не успевают восстановиться после продолжительного бодрствования и не скоро дадут команду для интенсивной работы. Такая несогласованность выражается в возникновении ужасов и тревог.

Ужасы во сне как признак патологи головного мозга

Иногда причиной кошмаров становятся болезни головного мозга. В такой ситуации симптоматика будет более усложненной, приступы частые и быстро не заканчиваются. При этом наблюдаются следующие признаки:

Эпизоды лунатизма (снохождение).
Недержание мочи.
Повышенное слюноотделение.
Потеря сознания.
Нервный тик.
Закатывание глаз.

Важно знать! Провоцировать кошмарные эпизоды могут лекарственные препараты, имеющие психостимулирующие свойства. Прием жирной и острой пищи, кофеина накануне отдыха активизирует усиленную работу организма

Тогда головной мозг не в состоянии перейти в стадию нервного торможения, что вызывает расстройство сна.

Кошмары и фобии: определяем разницу

В решении проблемы важную роль играет выяснение, чем вызвано пробуждение. Ночные фобии и кошмары у детей существенно отличаются, хотя поведенческая реакция у них очень схожа.

Кошмарами считаются страшные сновидения, появляющиеся в быстрой фазе сна, от которых практически всегда просыпаются. После малыша легко успокоить, а утром он может подробно и отчетливо рассказать приснившиеся ужасные сюжеты. Приступы паники проявляются чрезмерной активностью и неадекватностью поведения. Когда они заканчиваются не возникает трудностей с засыпанием. При пробуждении происходящее не помнится.

Важно знать! Пробуждения после кошмаров считаются закономерными, так как увиденные сюжеты красочные, подробные и почти сливающиеся с реальностью. Они несут в себе негативные обстоятельства: наказание, погони, смерть, страдания, гибель, враждебность, безвыходность

Вследствие этого рождается тревога, малыш с ужасом просыпается. Это является отличительной особенностью данных эпизодов от напуганности, при которой разбудить спящего очень сложно.

«Как помочь ребенку справиться со своими страхами?»

Рекомендации для родителей:

Психотерапевтические техники
В борьбе с детскими страхами наиболее эффективны психотерапевтические техники, которые при определенной подготовке могут использовать и родители:
Рисование
Рисуя, ребенок дает выход своим чувствам и переживаниям, желаниям и мечтам, моделирует действительность, безболезненно соприкасается с пугающими, неприятными и травмирующими образами.
Попробуйте предложить ребенку нарисовать то, чего он больше всего боится. После этого можно разорвать рисунок, сжечь его, выкинуть в окно со словами «Вот мы и победили твой страх. Какой ты смелый и отважный!»
Игра
В сюжетно-ролевых играх дети приобретают определенные навыки, усваивают социальные формы поведения, берут на себя разные роли.
Ребенок, включаясь в игру, переступает порог застенчивости и страха, одерживает победы и терпит поражения, обретает уверенность в себе.
В детских учреждениях популярна игра «Я страшилок не боюсь, в кого хочешь, превращусь». Дети «превращаются» в страшного персонажа (Кощей Бессмертный, дракон и т.д.), которого называет водящий, и замирают. Водящий выбирает ребенка, у которого лучше всех получился данный персонаж, и тот становится водящим.
Сказкотерапия
Этот метод используется в коррекции страхов и тревожности у детей, начиная с пяти лет. Выбирается специальная сказка или сочиняется авторская, которая отражает конкретный страх ребенка. По ходу повествования персонажи одерживают над ним победу.
Ребенок на примере сказочных героев учится смотреть своим страхам в лицо и не бояться бороться с ними.
Как победить ночные страхи?
Чтобы ребенок спокойно спал ночью без кошмарных сновидений, он должен чувствовать себя в безопасности и знать, что ему ничего не угрожает.
Ø Ни в коем случае не ругайте и не стыдите ребенка за то, что он капризничает и не хочет спать один. Посидите с ним рядом, успокойте, погладьте по голове, дождитесь, пока он уснет.
Ø Днем ребенку необходима двигательная активность на свежем воздухе, подвижные игры.
Ø За 2-3 часа до сна у ребенка не должно быть:
o компьютерных игр;
o мультфильмов и сказок с пугающими персонажами;
o ссор и выяснения отношений в семье;
o тяжелой пищи;
o духоты в комнате;
o тесной, неудобной одежды для сна.
Ø Время засыпания должно быть одним и тем же, независимо будний это или выходной день.
Ø Пробуждение ребенка не должно быть резким. Лучше использовать не будильник, а мамины прикосновения и поглаживания.
Ø Укрепляйте организм ребенка. Занятия спортом и здоровый образ жизни станут лучшей профилактикой ночных страхов.

Рубрика: Новости

Причины явные и неявные

Самое главное для любого ребенка — это чувство защищенности и безопасности, которое ощущается им как полный психический, душевный комфорт.

Страх возникает тогда, когда ребенок теряет ощущение защищенности и безопасности.

Если ребенок чего-то боится, значит, на чувственном уровне он ощущает угрозу своей жизни, не чувствует себя в безопасности. Отчего ребенок теряет ощущение защищенности, если нет никаких внешних реальных угроз его жизни?

Любой ребенок — это тело и психика. Мы тщательно охраняем его тело: кормим, одеваем по погоде, не даем выбежать на дорогу или сунуть пальчик в розетку. Сохранять необходимо еще и психику ребенка.

Не кричать, не бить, не унижать, не запугивать — это о сохранении психики, но это не все.

Ребенок еще не может сохранить себя самостоятельно, поэтому мама для него — гарант выживания в этом мире, именно она своей любовью и заботой дает ему чувство защищенности и безопасности. С самого рождения ребенок связан с ней на чувственном, бессознательном уровне. Поэтому он автоматически как бы «считывает» ее внутреннее, душевное состояние. И это первая причина возникновения детских страхов.

Страх из «ничего»

Чем младше ребенок, тем острее он чувствует маму: до 6–7 лет эта связь абсолютна. Если у мамы есть какие-либо внутренние проблемы — ребенок непременно отреагирует. Это могут быть:

проблемы в личной жизни: отсутствие спутника жизни, ссоры, конфликты с мужем, развод и т. п.;
проблемы в реализации: нелюбимая работа или ее отсутствие, конфликты на работе;
финансовые трудности;
тревожные состояния.

Когда у женщины есть проблемы в какой-то из этих сфер и она не может с ними справиться, это лишает душевного спокойствия и вызывает стресс. Он не всегда явный, может быть скрытым, неосознаваемым. Чем сложнее проблема, тем сильнее стресс. Другими словами, женщина сама утрачивает чувство защищенности, уверенности в завтрашнем дне.

У ребенка такое внутреннее состояние мамы тоже в свою очередь вызывает стресс, который может выражаться в том числе и страхами. Психика ребенка просто не умеет еще по-другому адаптировать внутренний дискомфорт.

Когда мама теряет ощущение защищенности и безопасности — ребенок на подсознательном уровне чувствует это как угрозу для своей жизни. На этом фоне и возникают необоснованные, беспричинные детские страхи, которые часто идут рука об руку с истериками и капризами.

О том, как благодаря тренингу «Системно-векторная психология» Рамиле удалось справиться, читайте в ее отзыве.

* * * * * * *

Ваня — единственный и поздний ребенок, появившийся на свет после долгого лечения бесплодия. Столь долгожданный ребенок стал поводом для постоянного беспокойства. Женщина окружила сына чрезмерной опекой, стараясь уберечь его от любых опасностей — реальных или мнимых. Малейшее недомогание, ушиб, царапина были поводом для паники. Кроме того, она постоянно спрашивала у ребенка о самочувствии. Естественно, что мальчику невольно передались страхи матери и он стал бояться всего на свете. Собак и кошек — а вдруг укусит или поцарапает, других детей — а вдруг обидят, врачей — а вдруг будет больно…

Так тревожное состояние мамы вылилось в чрезмерную заботу и стало причиной появления страхов у ребенка.

Что делать? Лечить мамину душу. У любой из вышеперечисленных проблем есть свои глубоко скрытые причины. О том, как неосознанные детские психологические травмы влияют на нашу взрослую жизнь, рассказывает системный психолог Екатерина Коротких:

Познав себя, свою психику, мы начинаем понимать, что ожидать от завтрашнего дня, можем уверенно смотреть в будущее и дать детям так необходимое им ощущение безмятежного детства.

Из лучших побуждений

Пытаясь справиться с непослушанием, родители или другие родственники могут говорить детям фразы:

— Не будешь слушаться — позову милиционера.

— Не съешь суп — позову врача, пусть тебе укол поставит.

Или пугают: бабайкой, бармалеем; угрожают закрыть в комнате, оставить одного, отдать в детский дом…

Конечно, мы говорим так без умысла причинить вред ребенку — это просто отчаянная попытка хоть как-то на него воздействовать. Но эти фразы далеко не безобидны, особенно для детей с чувствительной психикой — таких даже не надо запугивать постоянно, вполне может хватить одного раза, чтобы ребенок стал с плачем просыпаться по ночам или бояться других людей.

У впечатлительного и эмоционального ребенка причиной для возникновения страхов могут стать всем известные сказки, такие как «Колобок», «Волк и семеро козлят», «Красная шапочка», «Мальчик-с-пальчик», «Три поросенка». А Тараканище из одноименной сказки К. И. Чуковского заставляет замирать от страха уже не одно поколение детей. Что объединяет все эти сказки? В них либо кого-то хотят съесть, либо съедают.

Для ребенка животные в сказках — это не животные, а маленькие мальчики и девочки, он ассоциирует себя с ними, а бурная фантазия рисует в голове у малыша страшные сцены расправы — над ним, конечно. А если учесть, что сказки часто читаются детям на ночь, то стоит ли удивляться, когда ребенка вдруг начинают мучить кошмары или преследует страх темноты.