В чем заключается польза плавания с раннего возраста

Плюсы плавания:

Максимальное включение и тренировка всего ОДА (опорно-двигательного аппарата). Плавание — даёт универсальную и максимально полную нагрузку для развития всех групп мышц, эффективно развиваются: плечевой пояс, руки, ноги, мышца тела, пресс живота и спины, другие

Для растущего организма ребёнка это очень важно.

Вытягивающий эффект ускоряет рост ребёнка. Как известно, в воде ребёнок быстрее растёт. Вес тела в воде на много меньше, полностью снимается компрессионная нагрузка на позвоночник и суставы, и позвоночник и все конечности здорово вытягиваются во время занятий плаванием, что ускоряет рост и одновременно умеренно закачивает, укрепляет мышцы

Это идеальное сочетание для растущего организма. И если спортивная гимнастика или акробатика садит рост ребёнка, то плавание наоборот способствует ему.

Плавание отлично развивает начальную, необходимую для жизни координацию всего тела. Известно, что координация развивается и тренируется в процессе взросления человека, у детей она на похуже будет, чем у взрослых, хотя по-разному бывает:) Плавание и в целом освоение скоординированных движений в воде, как в особой среде, развивает правильное ощущение всего тела, координацию и умение управлять собой (своим телом). Дальше, конечно, в развитии координации не помешаю и другие виды искусства и спорт (боевые искусства, танцы, др.).

Освоение правильного глубокого дыхания. Многие болезни уже во взрослой жизни появляются из-за того, что человек с детства привык неправильно дышать и его лёгкие полностью никогда не прокачиваются, не вентилируются, а соответственно и не очищаются. Общеизвестно, что у пловцов прекрасно развит плечевой пояс и грудная клетка, большие и раскрытые лёгкие, благодаря этому пловцы люди здоровые, энергетичные и у них практически не бывает заболеваний связанных с лёгкими (астма, др.).

Естественная закалка, оздоровление и укрепление иммунитета ребёнка.Вода обладает уникальными целебными свойствами, об этом знали наши предки и 1000 лет назад. Вода исцеляет и закаляет. Круглогодичные занятия плаванием будут способствовать закаливанию вашего ребёнка, укреплению иммунной системы, что защищает его от различного рода вирусных и других заболеваний.

Эмоциональная зарядка и разрядка. Очень важно для ребёнка, чтобы на тренировке он выкладывался полностью, эмоционально разряжался и при этом без физических перегрузок. Плавание, как раз даёт именно такие нагрузки. Если ребёнок выходит после тренировки не реализовав себя, не выплеснув свою энергию, это не очень хорошо, такие тренировки не будут давать ребёнку полного удовлетворения и наилучшего результата. После хорошей тренировки по плаванию ребёнок должен выходить удовлетворённый, эмоционально спокойных (приятная усталость), должно быть ощущение, что он во время тренировки выложился. Только такие тренировки будут давать качественный рост, а если ребёнок даже не устал, хотя бы немного, это не тренировки, а максимум развлечение.

Снятие негатива, напряжения, раздражения и целебные свойство воды. Дети бывают разные, бывают спокойные и позитивно настроенные, а бывает и так, что ребёнок приходит на тренировку с негативными эмоциями, в состоянии раздражения или эмоционального расстройства. Так вот, вода обладает уникальными успокаивающими и снимающими негативную энергию свойствами. Вода смывает негативный заряд, убирает эмоциональное и физическое напряжение, расслабляет и успокаивает. После занятий плаванием, как правило дети выходят позитивно настроенные и спокойные, без негативных эмоций. Поэтому особо рекомендую плавание для детей не спокойных и эмоциональных.

Усиление других тренировок. Плавание и занятия в воде усиливают эффект и результаты тренировок в других видах спорта. Плавание рекомендовано добавлять как дополнительный вид нагрузок. Занятия в воде быстро восстанавливают мышцы, расслабляют и убирают крепатуру (последствия физических перегрузок), увеличивают выносливость, дыхалку и общую силу спортсменов. Отдавать ребёнка на спортивное плавание желательно не раньше 5 лет

В чем польза плавания для маленьких детей?

Наверно, никто не сомневается в пользе плавания. Но давайте все же остановимся на основных моментах.

В воде мышцы расслабляются, что особенно полезно для детей с повышенным мышечным тонусом. Существуют специальные несложные упражнения в воде для детей, стоящих на учете у невропатолога или ортопеда.
После 2-х лет у малышей начинает формироваться осанка, и, если вы решили приобщать малыша к плаванию именно в этом возрасте, вы не ошиблись. Занятия в воде помогают избежать сколиоза, участвуют в формировании красивой и правильной осанки, снимают нагрузку с позвоночника.
Занятия в воде способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы.
Плавание является отличным способом поддержания иммунитета вашего малыша. Детки, которые активно занимаются плаванием, реже простужаются и болеют.
При плавании задействованы все группы мышц и костей, что способствует всестороннему развитию детского тела и организма.
Плавание воспринимается детьми скорее как развлечение, нежели тренировка. Ребенок получит массу удовольствия от времяпровождения в воде, улучшит сон и аппетит!
Плавание очень полезно при болезнях дыхательных органов (аденоиды, хронический гайморит), так как во время тренировки ребенок вынужденно выполняет дыхательные упражнения.
Уметь плавать – это необходимый навык в жизни.

Влияние плавания на центральную нервную систему

Центральная нервная система интенсивно развивается в первые три года жизни ребенка. Уже в 2-2,5 года общая картина строения головного мозга у детей мало отличается от строения мозга взрослого человека. Клетки коры головного мозга детей обладают большой способностью фиксировать и поддерживать вновь установленные адаптивные связи. Высокая пластичность коры головного мозга в детстве во многом определяет способность ребенка относительно легко осваивать новые движения.

До 6 лет у ребенка в деятельности ЦНС процессы возбуждения еще преобладают над процессами торможения, поэтому, как правило, дошкольник очень подвижен, его движения быстрые, импульсивные, а внимание неустойчиво.. У дошкольника есть склонность к подражанию. В связи с этим при обучении детей движению рекомендуется основываться на наглядной демонстрации. При этом активное овладение речью происходит в дошкольном возрасте. Поэтому объяснение при изучении движений имеет большое значение.

В 5-6 лет дети неплохо осваивают и выполняют различные произвольные движения. Однако они все же обладают некоторой неподготовленностью к выполнению сложных двигательных действий из-за медленной концентрации торможения, слабой способности анализировать напряжение мышц, неточности ответных движений на сложные раздражители и т. д. В связи с этим движения дошкольников часто бывают неточными, хаотичный, неэкономичный, сопровождающийся вовлечением в работу лишних групп мышц, значительным повышением активности сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

У детей младше 7 лет свойства центральной нервной системы таковы, что они быстро утомляются, но и быстро отдыхают, поэтому при обучении дошкольников плаванию допустимы большие кратковременные нагрузки с частыми перерывами. Дети больше устают от однообразных занятий, требующих большой точности движений.

Какие есть плюсы и минусы раннего плавания

Как мы уже узнали, детское плавание имеет огромный ряд достоинств и преимуществ

Важно, что занятия плаванием полезны как для здоровых детей, укрепляя их здоровье и обеспечивая полноценное здоровье, так и эффективны для детей с показаниями

Как и у всего, у детского плавания есть свои минусы. К ним относятся противопоказания, которые, как правило, касаются острых, хронических заболеваний и редких специфических групп заболеваний:

Высокая температура тела
Открытые, гнойные раны, кожные инфекции
Заболевания, сопровождающиеся ломкостью костей
Гидроцефалия
Эпилепсия, припадки (любого рода)
Пороки сердца, острая сердечно-сосудистая недостаточность (овальное окно)
Печеночная и почечная недостаточность
Тяжёлые заболевания органов брюшной полости, кишечные инфекции
Острые гепатиты, активная форма туберкулеза, сифилис.

Основы правильного плавания в различных стилях

Независимо от возраста, в котором происходит освоение навыка, важно знать: правильное положение тела – горизонтальное с опущенным в воду лицом. Инстинктивно человеку свойственно задирать голову

Но опущенное лицо помогает удерживать баланс и препятствует переутомлению шейных позвонков при длительном нахождении в воде.

Такое положение повышает плавучесть и увеличивает скорость движения при любом стиле. Поэтому, когда вы учите «с нуля», лучше сразу выработать правильное положение, чтобы потом не тратить время и силы на переучивание.

Спортивное плавание выделяет 4 стиля:

Батерфляй. Для детей, которые только учатся, такой стиль не подходит. Он требует больших физических усилий, отлаженной координации действий. Во время движения пловец «пролетает» над водой, делая одновременные махи руками и всплеск ногами, похожий на движения дельфина.
Брасс. Руки выполняют широкие, «раздвигающие» движения, а ноги как бы отталкиваются от поверхности воды.
Кроль на груди. Самый быстрый стиль: руки делают размашистые гребки, а ноги выполняют попеременные махи по типу «ножницы». Большую часть времени лицо пловца погружено в воду. В этом случае вдох происходит на повороте головы.
Кроль на спине. Движения идентичны предыдущему стилю, только пловец находится на спине. Здесь явное преимущество для детей, которым не комфортно опускать лицо в воду.

Если вы не растите профессионального спортсмена, сразу приучать его к какому-то определённому стилю не стоит. В первую очередь нужно отработать дыхание, работу ног и рук.

Причины, почему ребенку необходимо заниматься плаванием

Закаливание и крепкий иммунитет

Первоочередная задача спортивных занятий для детей – формирование крепкого здоровья и устойчивого иммунитета. Именно регулярная физическая активность и закаливание организма обеспечивают устойчивость к заболеваниям С этой задачей эффективно справляется именно плавание. Учеными доказано, что дети, регулярно занимающиеся плаванием, значительно реже болеют, чем их сверстники

Благодаря разнице температур воды и воздуха плавание закаляет организм ребенка, а полноценная физическая нагрузка во время водных упражнений поддерживает защитные функции иммунитета Но очень важно посещать занятия регулярно в течении всего года, так как длительный перерыв снижает иммунитет

Здоровый позвоночник и развитая мускулатура

В первый год жизни ребенок учится многому: первые самостоятельные повороты на животик, ползание, сидение, первые шаги – все это требует крепкости и гибкости опорно-двигательного аппарата. В этот важный период отличной поддержкой для малыша выступает грудничковое плавание, которое гармонично укрепляет мышцы и суставы без их перенапряжения.

Среди детей дошкольного и школьного возраста особенно актуальна профилактика сколиозов, плоскостопия, формирование здоровой и красивой осанки, а также коррекция уже имеющихся нарушений Плавание создаёт условия для правильного формирования позвоночника у детей̆, так как происходит:

снижение напряжения тела, благодаря естественной разгрузке позвоночника в воде;
️ укрепление мышц позвоночника и всего скелета;
устранение асимметрии в работе межпозвонковых мышц.

Большое достоинство плавания в том, что оно отлично укрепляет мышцы, но не перегружает их ️ Результат после регулярных занятий плаванием:

️ сильные, эластичные и выносливые мышцы,
привлечение в работу всех группы мышц,
формирование крепкого мышечного корсета.

Получение положительных эмоций ребенком, снятие стресса

Не стоит забывать про психологическое здоровье детей и нормализацию их эмоционального состояния. У кого-то энергия плещет через край и ее нужно направлять в нужное русло а кто-то, наоборот, нуждается в заряде эмоций. Занятия плаваниям позволяют нормализовать эмоциональное состояние детей:

те дети, из которых энергия бьет ключом, на занятиях выплескивают свой заряд эмоций. Прыжки в воду, нырки, активная физическая деятельность: все это снимает эмоциональное напряжение ребенка, приносят спокойствие, ребенок становится более внимательным, сконцентрированным и усидчивым️

а те малыши, кто нуждается в заряде энергии, на занятиях получают всплеск эмоций, раскрепощаются, становятся более энергичными, активными и уверенными в своих силах.

Тренировка и развитие сердечно-сосудистой системы

Плавание – это отличная кардио-тренировка, укрепляющая сердечные мышцы🫀 При этом во время плавания органы кровообращения находятся в облегченных и благоприятных условиях, так как тело находится преимущественно в горизонтальном положении и под водой, что облегчает передвижение крови к сердцу и увеличивает ее объём.

Воспитание и дисциплина

Занятие в детском бассейне — это не только развлечение, это еще и эффективная работа по формированию характера ребенка. На занятиях ребенок активно взаимодействует с тренером: слушает и применяет плавила, выполняет необходимые упражнения под руководством инструктора. Как и любой спорт, плавание формирует у детей такие важные качества, как: выносливость, дисциплина, целеустремленность и воля к победе

Причин, для занятий детским плаванием, намного больше, но уже пять перечисленных причин дают понять, что откладывать занятия в детском бассейне не стоит. Занятия плаванием полезны в любом возрасте, но именно детский растущий̆ организм наиболее податлив для благотворного воздействия плавания. В детском возрасте, благодаря плаванию, лучше всего получится:

сформировать правильную осанку и гармоничную фигуру,

развить гибкость суставов и сформировать крепкий мышечный корсет,

заложить такие качества характера как: целеустремленность, стойкость, выносливость, смелость, решительность, которые, несомненно, помогут и во взрослой жизни.

Правила для начинающих

1. Перед первым походом обязательно посетите врача и делайте это регулярно. Делать это нужно не потому, что многие бассейны и подобные учреждения требуют соответствующую справку. А для уверенности в том, что малыш здоров и готов к подобным процедурам. Кроме того, специалист может посоветовать определенные упражнения и техники, которые помогут для развития именно вашего крохи;

2. Если ребенок не умеет плавать, не обучайте кроху самостоятельно, а обратитесь к профессиональному тренеру. Все занятия с грудными детьми выполняйте под строгим наблюдением эксперта;

3. Когда малыш пойдет в бассейн, может возникнуть кашель и насморк, хрип и кашель. Не пугайтесь, это адаптация к новым условиям, в том числе реакция на хлорку. При необходимости пролечите ребенка и возвращайтесь к занятиям. А чтобы кроха легче адаптировался, начинайте заниматься в теплое время года;

4. Выбирайте занятия с утра, так как здесь наиболее чистая вода, обновленная за ночь. Кроме того, утром организм отдохнувший и не переутомленный, а мышцы не перенапряжены. Малыш легко справится с нагрузками;

5. Следите, чтобы ребенок не переохладился. Начинайте купания с десяти минут. Для дошкольников время постепенно увеличивают до 20-25 минут, для младших школьников — до сорока. Подросткам можно плавать уже по часу;

6. Соблюдайте гигиену. Обязательно ходите в душ до и после купания. В конце кожу желательно мазать увлажняющим кремом, так как она сильно сохнет после хлорированной воды;

7. Чтобы не перегружать ребенка, выполняйте тренировки только два раза в неделю и кормите малыша за 40-60 минут до начала тренировки. На сытый и перегруженный желудок трудно плавать, а на голодный — силы быстро расходуются. Причем пища не должна быть тяжелой и слишком жирной;

8. Самым эффективным стилем для непрофессиональных пловцов станет брасс. Он медленный, спокойный и плавный, не перегружает организм и дает максимальную пользу для позвоночника. Кроме того, такая техника не требует специальных навыков;

9. После плавания тщательно промывайте и протирайте ушки, так как попавшая внутрь вода из бассейна может спровоцировать воспаление. А чтобы кроха не простужался, в холодное время года нельзя сразу после купания выходить на улицу. Ребенок должен быть с полностью высушенной головой, одетым, сухим и согретым.

Как проходят занятия с малышами в бассейне?

Груднички быстро устают, поэтому первые занятия не должны быть слишком долгими — для ребенка младше трех месяцев достаточно и 10 минут. К шести месяцам продолжительность купания малышей в бассейне должна увеличиться до 20–30 минут. В более старшем возрасте максимальное время пребывания в бассейне ограничивается лишь желаниями ребенка. Вот основные правила грудничкового плавания:

Во время первых занятий держите ребенка так, чтобы он видел ваше лицо. Зрительный контакт и улыбка дадут ему уверенность в том, что все в порядке, и помогут расслабиться.

Зайдите с ребенком в воду, держа его в позе «колыбельки». Постоянно говорите с ним, чтобы он не боялся.

Немного отодвиньте ребенка от себя, поддерживая его руками под спину, остальные части тела будет держать вода. Через некоторое время грудничок начнет двигать ручками и ножками. Детей первых месяцев жизни можно купать только на спине, но в возрасте, когда они осваивают ползание, им часто начинает нравиться «плавание» на животе. При этом мама должна поддерживать кроху одной рукой под животик, а другой — под подбородок.

Дайте малышу привыкнуть к ощущению воды на лице, для чего смочите его лицо. Дома в ванне вы можете использовать для этого губку или лейку, во время занятий плаванием для малышей в бассейне просто окунайте свою руку в воду и поднимайте над головкой ребенка, чтобы капли стекали на лицо.

Немного опустите головку малыша, чтобы его уши оказались под водой. В первый раз подержите его так буквально пару секунд, в следующие купания время можно понемногу увеличивать. Сначала ребенок будет немного волноваться, потому что все звуки неожиданно становятся приглушенными

Однако это необходимое упражнение для достижения следующего уровня — полного погружения.

При купании малышей в бассейне важно учитывать, что терморегуляция у них еще несовершенна. Ребенок первых месяцев жизни может быстро замерзнуть, поэтому больше двигайтесь, периодически поднимайте грудничка и снова опускайте его в воду.

Играйте с ним, чтобы визиты в бассейн стали для него желанным развлечением

Немного подросшим малышам обычно очень нравится, когда их поддерживают под мышки, и они могут бить по воде ладошками. Многие дети в восторге, если посадить их на бортик бассейна, а затем вернуть обратно в воду. Еще одно интересное занятие — пускать пузыри ртом на пару с мамой.

Постепенно улучшайте умения ребенка, стремясь к тому, чтобы вода стала для него родной стихией. Учитывайте, что малыши — еще те консерваторы, и обычно воспринимают изменения без энтузиазма. Чтобы грудничок спокойно относился к ним, постоянно говорите с ним, пойте песенки. Также можно прятать освоение новых навыков внутрь любимых водных игр. Например, если ребенку нравится, когда вы поднимаете его над своей головой, а затем возвращаете в воду, в один прекрасный момент окуните его с головой — скорее всего, малыш даже не заметит, что произошло что-то необычное.

Во время первых занятий вам желательно обратиться к услугам тренера по грудничковому плаванию. Стоя в воде рядом, он будет подсказывать, что делать. Когда освоите все премудрости, можете заниматься с малышом самостоятельно.

С какого возраста начинать

Многих родителей интересует, с какого возраста начинать занятия плаванием. Конечно, не нужно тащить в бассейн новорождённого. Организм такого крохи еще не адаптировался к окружающей среде. Поэтому подобный поход может стать сильным стрессом и привести к ряду болезней. Хотя вода и считается привычным местом для грудных деток.

В период внутриутробного развития вода — привычная, близкая и знакомая среда, в которой развивается плод, где он чувствует комфорт и уют. Однако околоплодные жидкости отличаются от воды в ванне или бассейне. При этом крохе в животике не надо никуда плыть. Он находится в тесном и защищенном месте.

Бесконечное пространство с водой, каким является бассейн или водоем для новорожденного, просто напугает его. Кроме того, через пупочную ранку, которая еще не зажила, может попасть инфекция.

Процесс привыкания к воде в классическом понимании начинают с купания в ванне. Затем постепенно переходят в бассейн, и а после — в открытый водоем. Подобный переход сводит к нулю возникновение боязни воды. Как организовать купание грудничка дома в ванне, подробнее читайте здесь.

Если вы уже освоили ванну, можно переходить на грудничковое плавание в бассейне. Делать это можно уже с двух месяцев, главное, чтобы полностью затянулась и зажила пупочная ранка. Начинайте с непродолжительных занятий, постепенно увеличивая время купания. Перед посещением бассейна обязательно посетите врача! А занятия проводите с опытным специалистом.

Чтобы научить ребенка осознанной и правильной технике плавания, нужно дождаться пяти-шести лет. В этом возрасте малыш уже понимает и выполняет задания, способен воспринимать критику, понимать и исправлять ошибки. Для освоения техники потребуется не менее 12 занятий. Но далеко не каждый может заниматься плаванием.

Есть ли минусы

Как мы видим, польза плавания для детей школьного возраста, дошкольников и грудничков очевидна. Но отрицательные стороны в этих занятиях тоже присутствуют. Например, не секрет, что воду в бассейне обрабатывают хлором. Причем хлор не остается в воде, а испаряется и задерживается в воздухе. Вместе с углеродом и азотом он образует вредные оксиданты, которые при вдыхании после чего попадает в легкие.

При частом посещении бассейна оксиданты могут спровоцировать аллергическую реакцию и астму, особенно у новорожденного и маленьких детей. Кстати, недавно американские ученые установили, что от большого объема хлора начинают лысеть. И даже шапочка не способна максимально защитить волосы от негативного воздействия.

Плавание для грудничков может стать опасным тем, что кроха может заглотнуть воду и захлебнуться. Кроме того, такая вода содержит частицы человеческих волос и кожи, микробы и различные бактерии

Поэтому крайне важно тщательно выбирать бассейн, где вода проходит глубокую и безопасную очистку. А такие занятия — проводить только с профессиональным тренером

У профессиональных пловцом часто возникают кожные заболевания, патологии дыхания и хронический ринит. У обычных посетителей нередко наблюдается сухость и шелушения

Особенно осторожно следует быть детям с аллергией

В бассейне можно легко подхватить инфекцию и неприятный грибок

Поэтому важно всегда находится в собственной обуви и минимизировать контакт с кафельными стенами, бортиками, лавочками и прочими подобными объектами. Однако при соблюдении рекомендаций и безопасности, плавание для детей дошкольного возраста, для школьников и подростков принесет только пользу

Плавание — польза

Регулярное посещение бассейна позволяет решить многие вопросы со здоровьем, а для тех кто не умеет плавать — научиться.

Укрепление мышц. Плавание положительно влияет на человеческий организм и хорошо заменяет занятие любым видом спорта. Если при занятиях спортом тренируется определенная группа мышц, то во время плавания задействованы все мышцы. При этом нет сильной нагрузки на мышцы, во время движений одна группа мышц напрягается, а другая расслабляется и так поочередно.

В воде человек активно задействует ноги, что положительно влияет на уменьшение объема бедер, а также укрепляет мускулы ног.

При плавании работают бицепс, трицепс, дельтовидные мускулы плеча, сгибатели пальцев рук, мускулы шеи, грудные, передние зубчатые мышцы, широчайшие и так далее — то есть в работу вовлекается все тело.

Однако, нагрузка на разные группы мышц разная, все зависит от того, какой стиль плаванья вы применяете. Например, при брассе основная нагрузка приходится на большие круглые мышцы спины. При баттерфляй развиваются мышцы ног, а именно: мышцы тазового пояса, мышцы бедра, мышцы голени и мышцы стопы, а также на руки.

Во время плавания создается невидимый корсет, который закрепляет позвоночник в прямом положении, что дает возможность сформировать красивую осанку. Благодаря тому, что вода плавно обтекает тело, создается стройная фигура с подтянутыми мышцами.

Во время плавания на суставы не оказывается высокой нагрузки, поэтому занятие в бассейне позволяет улучшить работу опорно-двигательного аппарата и быстро восстановить после тяжелых травм.

Сердечно-сосудистая система также оказывается в положительной среде для ее работы. Горизонтальное положение, в котором находиться человек в бассейне, позволяет сердцу пропускать кровь через артериальную систему к периферии по горизонтали. Это облегчает ее работу нежели, когда человек находится в вертикальном положении. Занятие в бассейне улучшает кровообращение, оптимизирует сердечный ритм и нормализует артериальное давление. Люди, которые часто занимаются плаванием не жалуются на работу сердечно-сосудистой системы и меньше склонные к развитию инфаркта и других заболеваний сердца и сосудов.

Дыхательная система также поддается положительному воздействию от занятий в бассейне. Во время занятий человек делает полный вдох благодаря давлению воды и выдох. В результате такая дыхательная гимнастика позволяет укрепить легкие, тренирует бронхи и альвеолы, повышает эластичность легких, увеличивается размер грудной клетки и жизненная емкость легких. Люди, которые часто занимаются в бассейне, не имеют одышки во время ходьбы и поднятии по лестницы.

Регулярные занятия в бассейне укрепляют иммунную систему. Это означает, что организм легко будет переносить изменения внешней среды и меньше поддаваться вирусным инфекциям в зимний период.

Плавание развивает выносливость, как у ребенка, так и у взрослого человека. На первых занятиях дистанция не большая и преодолевается за длинный промежуток времени. С каждым разом дистанция увеличивается, а время ее преодоления уменьшается. Таким образом, вырабатывается выносливость и человек не боится подняться в горы, заняться бегом или преодолеть длинные маршруты пешком.

Для тех кто хочет сбросить лишний вес следует знать, что занятия в бассейне равноценно бегу или аэробики. За два часа плаванья в бассейне можно сжечь до 2 кг жира. Сегодня можно встретить набор в группы для занятий аквааэробикой. Тренировки проходят вместе с тренером и занятия дают ощутимый результат.

О том как правильно плавать, чтобы похудеть смотрите видео ниже.

https://youtube.com/watch?v=rtpLAwIF3r8

Для того, чтобы плавание приносило пользу, необходимо плавать правильно. Об особенностях плавания при заболеваниях в спине смотрите видео ниже.

Стоит также помнить, что вода успокаивает человека. Это означает, что плаванье в бассейне положительно влияет на нервную систему, приводит ее в норму и позволяет снять раздражительность и усталость.

Плаванье в бассейне дисциплинирует, развивает настойчивость, выносливость, решительность, помогает перенести стрессовые ситуации и закаляет человека.

Вот поэтому стоит ходить в бассейн и заниматься плаваньем, как взрослым, так и детям. Если прийти всей семьей, то время пройдет не только с пользой, но и весело.

Смотрите видео о пользе плавания.