Гимнастика для глаз дошкольникам

Значение глазной гимнастики

Мышцы органов зрения не только двигают глазные яблоки – они изменяют кривизну хрусталика, способствуют хорошему движению крови по сосудам. Специальные упражнения снимают утомление глаз, подготавливают их к усиленной работе в школьные годы. При правильно подобранном комплексе можно остановить офтальмологические заболевания в начальной стадии и даже добиться полного восстановления функций.

Упражнения помогут глазам отдохнуть, снимут спазмы. Если вы оставили малыша без внимания, а через некоторое время застали его с красными уставшими глазами уткнувшимся в электронную игру, срочно сделайте с ним несколько упражнений. Конечно, через некоторое время мышцы расслабятся и сами, но лучше не подвергать их дополнительному напряжению.

Зрительная гимнастика не только укрепит мышцы глаз дошкольника

Она поможет ему понять, как важно беречь зрение. Рассказывайте ребенку, что человек, который плохо видит, не сможет стать летчиком или космонавтом, ему запрещены многие виды спорта

Чтобы ребенок оценил этот дар природы, наденьте ему повязку из полупрозрачной ткани или очки с дымчатыми стеклами. Хочет ли он всю жизнь провести в таком размытом, расплывчатом мире? Если нет, то должен заботиться о своих глазках, беречь и тренировать их.

Причины ухудшения зрения

Причин, по которым зрение ухудшается много, поэтому нужно быть начеку

Зрение считают главным из пяти чувств, помогающих узнавать и воспринимать мир. Родившийся человек видит только шевеление тени и света. Это объясняют не сформированной к моменту рождения сетчаткой глазного дна. Но со временем глаз развивается, зрение становится лучше, ребенок получает больше информации об окружающем мире.

В современном обществе дети растут в условиях, вредных для здоровья

Нужные для познавания нового телевизор, компьютер, мультфильмы и учебные передачи являются важной составляющей жизни малышей

Все знают о вреде современных технических средств, но так как без этого трудно обойтись, необходимо приспособиться к гаджетам и беречь зрение ребенка.

Офтальмологи давно говорят, что заболевание глаз сильно возросло. Отмечают несколько причин резкого падения остроты зрения у дошкольников. На это влияют факторы:

• наследственный;
• раннее чтение;
• нехватка витаминов;
• заболевание позвоночника;
• увлечение техническими средствами;
• большие нагрузки на глаза;
• отсутствие физических упражнений.

Если у родителей плохое зрение, это часто передается малышу по наследству.

Большинство взрослых торопятся научить ребенка читать рано, в четыре-пять лет. Дети в этом возрасте не могут долго смотреть на текст. Поэтому они быстро устают, переутомляются, что ухудшает зрение.

Если малыш питается однообразно и в пище не хватает витаминов, в первую очередь страдает зрение. Для его укрепления нужны железо, цинк, фолиевая кислота и витамины А, Д, В.

В организме человека все связано, поэтому часто болезни глаз развиваются при поражении позвоночника. Это нужно выявить как можно раньше, чтобы не допустить ухудшения зрения.

Нередко причиной слабого зрения у детей называют слишком большую нагрузку в раннем возрасте. Постоянное переутомление вызывает заболевания глаз, в том числе и снижение зрения.

Физические упражнения помогают предотвратить гипоксию. При наследственной склонности к астигматизму и миопии поможет гимнастика для глаз для дошкольников.

Почему ухудшается детское зрение?

Зрение является одним из пяти физических чувств, которые позволяют человеку воспринимать и познавать окружающий мир. Но новорожденный способен только видеть колебания света и тени. Его слабое зрение объясняется неполным формированием сетчатки глазного дна. Но с каждым днём благодаря укрепляющемуся зрению, крошка получает всё больше информации.Однако стоит понимать, что дети растут в таких условиях, где их невозможно защитить от вредных воздействий. Полезные для детского развития мультфильмы, телевизор, развивающие компьютерные игры давно стали неотъемлемой частью жизни любого дошкольника.Можно долго и без успеха говорить о вреде компьютера и телевизора, но разумней будет просто приспособиться к ним и другим сложившимся обстоятельствам. Учиться беречь зрение нужно именно в таких условиях.Парадоксально, что при ежедневной тренировке глаз зрение может всё-таки ослабевать. Врачи давно указывают на резко возросшее число заболеваний зрительных органов.

Чем полезна гимнастика

Подробнее о упражнениях для глаз , чтобы улучшить зрение ищите в материале.

Приобретенное и врожденное косоглазие лечат двумя способами – с помощью очков и гимнастики. Упражнения имеют высокую эффективность, но выполнять их нужно регулярно. Кроме того, гимнастика для глаз у взрослых и детей будет разной.

О операциях по косоглазию у взрослых  читайте тут.

Виды косоглазия

Принципы выполнения и польза зарядки для восстановления зрения:

• Выполнение упражнений способствует расслаблению мускулатуры, в результате чего восстанавливается нормальное совместное движение глазных яблок.
• Взгляд фокусируется на одной точке, в процессе занятий человек начинает привыкать к такому положению.
• Глаза учатся совмещать две картинки одновременно.

Также интересные упражнения для глаз по Норбекову находятся здесь.

Основной комплекс упражнений

Разработано немало тренировочных занятий этого плана. Предлагаем ознакомиться с некоторыми вариантами детской гимнастики для глаз.

Далеко-близко

Расположившись у окна, смотрите 10 секунд на наиболее отдаленный предмет. Потом переведите взор на рисунок, предварительно наклеенный прямо на стекло.

Крестики-нолики

Медленно начертите взглядом огромную букву «Х», затем «О». Достаточно 5 повторений, контролируя, чтобы голова не перемещалась в пространстве.

Восьмерка

Нарисуйте глазами знак бесконечности, который родители изобразили на бумаге. Сначала символ поставьте горизонтально, затем вертикально.

Часики

Копируйте зрачками ход секундной стрелки, фиксируя ненадолго каждую цифру. Затем двигайте взгляд обратно.

https://youtube.com/watch?v=ANZRFYGiorU

Комплекс упражнений для глаз для детей

Упражнения для глаз для детей младше четырех лет проводят в виде игры. Каждое занятие занимает около 2-х минут, повторять его необходимо не меньше трех раз в сутки.

1. Ребенок должен зажмуриться, а на счет «три» открывает глаза. Цель – максимальное расслабление после максимального напряжения мускулатуры век.
2. Малыш должен часто-часто поморгать глазками, словно крыльями бабочки. Далее – отдых до десяти секунд. Цель – улучшение микроциркуляции.
3. Упражнение, которое сопровождается соблюдением ритма – это так называемый стих-потешка, которых известно довольно много. Детям очень нравятся такие занятия, они легко и с радостью их выполняют. Например:

Самолет летит, летит,

Вверх летит и вниз летит,

Слева есть у нас крыло,

Справа тоже есть оно,

Снизу – море, глубоко,

Сверху – птицы, высоко,

Покачаем головой

И летим скорей домой.

В ходе упражнения для глаз ребенок смотрит вверх-вниз, вправо-влево без поворота головы. Между движениями нужно на 1-2 секунды закрывать глаза. Помогите малышу своим примером.

Как правильно проводить занятия?

Ни в коем случае не заставляйте малыша делать гимнастику для органов зрения, не пугайте, что без упражнений он перестанет видеть. Предложите ребенку поиграть в интересную игру, которая очень обрадует его глазки. Планируйте занятия так, чтобы они не наскучили непоседливому сорванцу. Для начала проводите гимнастику трижды в день минут по 5, а потом отпустите ребенка погулять, порезвиться.

Начинать занятия можно с детьми раннего возраста, около 3 лет. Предварительно желательно проконсультироваться с офтальмологом, обсудить методику, которую собираетесь применить, получить советы. Если в семье плохая наследственность или у ребенка были замечены какие-либо отклонения от нормального зрения, любые процедуры можно проводить только по рекомендации специалиста.

Объясните малышу, что бегать будут только глазки, головой двигать нельзя. Если заметите, что ребенок вертит шеей, первое время придержите его затылок.

Офтальмологи рекомендуют следующие упражнения.

• Закрепите в разных углах потолка 3 больших круга разных цветов. Ребенку нужно по очереди внимательно рассмотреть каждый кружок. На один предмет отводится примерно 10 секунд.
• Предложите малышу 4 раза посмотреть сначала вверх и вниз, затем направо и налево.
• Ребенку нужно сильно зажмуриться, медленно сосчитать до 10, а потом открыть глаза.
• Покажите малышу циферблат часов со стрелками. Пусть он представит, что цифры нарисованы на потолке, а его глазки, как стрелки, должны обойти все числа по кругу.
• Наклейте или нарисуйте на оконном стекле яркий кружок. Подойдите к окну, покажите дошкольнику предмет, который находится очень далеко от вас. Он должен поочередно рассматривать то один, то другой объект.

Когда ребенок хорошо освоит все упражнения, комплекс можно усложнить. Вы командуете, на какой кружок посмотреть, вправо или влево, вверх или вниз. Потом предложите, глядя в одну точку, «нарисовать» носом в воздухе кружок, квадрат, букву или цифру. Когда упражнение будет хорошо получаться, скажите дошкольнику самостоятельно изобразить какую-нибудь фигуру, а вы должны ее угадать.

Сопровождайте гимнастику веселыми сказками, шутками, постарайтесь выучить с малышом стихи. Можно взять текст, где расписаны упражнения на каждый день недели, – ежедневно делайте соответствующие движения. Воскресенье посвятите массажу: через закрытые веки проводите пальцем по глазным яблокам круговыми движениями сначала в одну, потом в другую сторону. Сначала вы сами будете подсказывать детям в стихах нужные действия, потом ребенок выучит четверостишия и будет говорить их сам:

При прогулках предложите ребенку, закрывая по очереди то правый, то левый глаз, следить за машиной, собачкой или другими движущимися объектами. Возьмите с собой мячик и учите малыша бросать его в цель, это упражнение полезно и для зрения, и для развития координации движений.

Вариантов для занятий на улице очень много:

• «обрисовать» глазами по контуру крупный предмет;
• не поворачивая головы, назвать все, что смогли увидеть глаза;
• найти и описать самый дальний и самый ближний предмет.

Пальминг

Ребенок должен сесть прямо и максимально расслабиться. Далее он берет две ладошки и трет их одну о другую. Затем правую ладонь следует приложить к правому глазу и, соответственно, левая рука располагается возле левого глаза. Необходимо объяснить ребенку, что прижимать ладони к глазам сильно не нужно, пальминг не должен причинять никакого дискомфорта. Главным моментом является то, что между пальцами не должно быть щелочек, которые бы пропускали свет.

Во время пальминга шея и позвоночник должны находиться на одной прямой линии. Локти лучше поместить на стол. Это упражнение можно выполнять на перемене между уроками для снятия напряжения. Не стоит резко убирать ладони с глаз. Можно постепенно их приоткрывать, для того чтобы глаза привыкли к свету.

Польза методики Аветисова

Нет повода сомневаться в том, что польза от зрительной зарядки огромная

Особенно это важно детям, которые имеют нарушения зрения с ранних лет и вынуждены ходить в очках

Для взрослых гимнастика может помочь при некоторых глазных заболеваниях и предотвратить их дальнейшее развитие. Это происходит за счёт улучшения кровообращения, вызванного активными движениями глаз.

Очень полезно выполнять эти упражнения людям, работающим на компьютере

Им рекомендуется делать перерывы в работе по несколько минут и уделять внимание глазам. Как раз в это время и можно применить данную методику

Она также поможет сформировать правильные привычки и научит, как работать и не перенапрягаться.

Детям не рекомендуется находиться у экрана более двух-трёх часов в сутки. Но зачастую они пренебрегают этим правилом и могут часами играть в стрелялки и другие игры. Это очень вредно для глаз. Поэтому им полезно знать эти упражнения и регулярно выполнять их.

Гимнастика для глаз по Аветисову одинаково полезна и взрослым, и детям. Но прежде чем применять её на практике, нужно хорошо изучить, каковы могут быть последствия, и есть ли противопоказания.Для этого надо пройти обследование у офтальмолога.

Польза глазной гимнастики

Главное значение зрительной гимнастики – тренировка мышц глаз. Гимнастика глаз является хорошим профилактическим средством для сохранения зрения. С помощью нее у дошкольника вырабатывается осознание того, что зрение нужно беречь с самых малых лет, чтобы в будущем не было проблем со здоровьем. Также с помощью глазной гимнастики можно восстановить работоспособность зрительного органа, улучшить его кровоснабжение, препятствовать развитию некоторых заболеваний. К тому же, и усвоение нового материала станет намного легче. С помощью такой гимнастики зрение дошкольника будет готово к предстоящим школьным нагрузкам на глаза.

Глазная гимнастика для дошкольников:

• улучшает функционирование мозга, ускоряет переработку поступающей информации с помощью глаз;
• успокаивает центральную нервную систему;
• снимает усталость с органов зрения;
• имеет профилактическое действие для зрительного органа, замедляет ухудшение зрения.

Если придерживаться всех правил гимнастики для глаз, результаты не заставят себя долго ждать. Зрительные функции окончательно сформировываются к двенадцати годам, поэтому зрительная гимнастика для дошкольников будет как нельзя кстати.

Причины

Причины возникновения косоглазия принято разделять на несколько групп:

• офтальмологические. Это может быть генетически обусловленное недоразвитие мышц глаз, механические травмы и опухоли глаза, рефрактерные аномалии, включая анизометропию (когда глаза имеют разную рефракцию) и амблиопию (ослабление зрения, связанное с поражениями мозга);
• нейрогенные, включающие парезы (частичное ослабление мышечной силы), параличи и рассеянный склероз;
• гормональные (гиперфункция щитовидной железы вплоть до состояния токсикоза);
• инфекционные (грипп, свинка, корь);
• психические (невротические расстройства, сильный испуг).

Косоглазие может присутствовать с момента рождения или приобретаться с возрастом.

Польза и виды гимнастики для глаз

У современных детей синдром сухого глаза, покраснение, пелена перед глазами, светобоязнь и головные боли — распространённые симптомы, на которые не все своевременно обращают внимание. Если сократить нагрузку на глаза ребёнка невозможно, поможет регулярное выполнение комплекса упражнений для глаз

Зачем нужны упражнения для глаз?

fizkes/Shutterstock.com

Важно понимать, что гимнастика для глаз не гарантирует восстановление зрения до 100%, однако ежедневные упражнения дают устойчивый эффект:

• снимают напряжение;
• укрепляют глазные мышцы;
• стимулируют работу слёзных желёз;
• восстанавливают кровообращение в глазах;
• в комплексе с аппаратным лечением и специальными препаратами помогают снять спазм аккомодации.

Всё это поможет сохранить зрение при повышенных нагрузках, избавиться от синдрома сухого глаза или предотвратить дальнейшее ухудшение зрения, если оно уже далеко от «единицы». Таким образом, детская гимнастика для глаз полезна всем школьникам, ведь они не только несколько часов в день тратят на уроки, чтение и дополнительные занятия, но и проводят немало времени перед экраном смартфона или компьютера. Детсадовцам простые упражнения для сохранения зрения тоже необходимы, особенно если они уже учатся читать и писать, проводят много времени за просмотром мультфильмов или увлекаются творчеством. Однако к выполнению упражнений для глаз есть и некоторые противопоказания:

• отслоение сетчатки;
• воспалительные заболевания глаз (например, конъюнктивит);
• нарушение работы глазных мышц;
• повышенное глазное давление;
• инфекционные заболевания;
• серьёзные неврологические заболевания.

Как и когда выполнять упражнения?

4 PM production/Shutterstock.com

Врачи советуют выполнять гимнастические упражнения ежедневно. Дошколятам достаточно выполнить пару несложных упражнений в течение двух-трёх минут до и после сидячих занятий, а школьникам понадобится расслабление глаз после каждого урока. Основные комплексы упражнений можно оставить на утро и вечер, а во время занятий достаточно каждые 30–40 минут отводить взгляд от учебника или монитора и некоторое время смотреть вдаль или несколько раз крепко зажмуриться

При выполнении зарядки для глаз важно соблюдать определённые правила:

1. Начинать полезную привычку стоит с зарядки продолжительностью в пару минут, постепенно увеличивая количество повторов и/или добавляя новые упражнения.
2. Во время выполнения упражнений все части тела, кроме глаз, должны оставаться неподвижными.
3. Родителям стоит делать гимнастику вместе с ребёнком (хотя бы в первое время) и убедиться в том, что все упражнения выполняются не спеша и сопровождаются глубоким размеренным дыханием.
4. Перед выполнением упражнений нужно снять линзы или очки, если ребёнок их носит. Если такой возможности нет (например, в школе), можно попробовать сделать пару упражнений в линзах: при возникновении дискомфорта зарядку лучше прекратить.
5. Если ребёнок начинает испытывать усталость во время зарядки для глаз, необходимо сделать перерыв.

Виды зрительной гимнастики

Roquillo Tebar/Shutterstock.com

Существуют универсальные комплексы упражнений для глаз, которые подходят всем, а также множество авторских комплексов для борьбы с определёнными патологиями. Все упражнения для глаз можно разделить на несколько групп:

• зрительная гимнастика для расслабления и улучшения кровообращения глаз — профилактика развития нарушений зрения;
• упражнения при близорукости;
• упражнения при дальнозоркости;
• упражнения при астигматизме;
• комплексы упражнений для укрепления глазных мышц и улучшения аккомодации — для профилактики ухудшения зрения и особенно для детей с расходящимся косоглазием.

При серьёзных проблемах со зрением (например, астигматизмом и косоглазием) рекомендации по выполнению зрительной гимнастики даёт лечащий врач вашего ребёнка; но для профилактики ухудшения зрения и устранения неприятных ощущений подойдут простые упражнения, выполнение которых не требует сложной подготовки.

Зрительная гимнастика для дошкольников

Oxanaso/Shutterstock.com

Малышам дошкольного возраста будет сложно выполнять скучные и однообразные упражнения, ведь они ещё недостаточно усидчивы. Поэтому в зрительной гимнастике для детсадовцев читаются стишки, используются игрушки и различные метки и картинки на окнах и стенах. Перед развивающими занятиями проводятся упражнения для укрепления глазных мышц: 2–3 минуты с самыми маленькими и 4–5 минут с детьми постарше. После занятия выполняются упражнения для снятия усталости (также от двух до пяти минут).

Упражнения для расслабления

1. Прятки: посадите перед малышом несколько игрушек и попросите плотно закрыть глаза ладонями. Досчитайте до пятнадцати, уберите одну игрушку, затем попросите ребёнка медленно открыть глазки и угадать, какая игрушка спряталась. Повторите несколько раз.

2. Буратино: попросите ребёнка представить, что его нос вырос, как у Буратино. Пусть он закроет глазки и представит, что кончиком своего длинного носа он медленно рисует различные фигуры (не двигая головой): круг, квадрат, солнце и т.д.

3. Жмурки: малыш крепко сжимает веки и через несколько секунд открывает. Повторяет несколько раз.
4. Крылья бабочки: покажите малышу, как бабочка машет крыльями. Затем попросите его представить, что его ресницы — это крылья бабочки, и помахать ими быстро-быстро.

Упражнения для укрепления глазных мышц

1. Слежение: упражнение можно выполнять с любым предметом, игрушкой или небольшой картинкой, закреплённой на кончике карандаша. Задача ребёнка — проследить глазами за движением игрушки (вверх–вниз, влево–вправо, по диагонали и по кругу).
2. Детектив: объясните малышу, что его задача — искать в комнате пропавшие предметы, но лишь глазами. Называйте по очереди предметы, которые располагаются с разных сторон от ребёнка.
3. Часики: водить глазами влево и вправо, приговаривая «тик-так».

Упражнения при близорукости

MNStudio/Shutterstock.com

Если зрение ребёнка уже начало ухудшаться, к предыдущему универсальному комплексу рекомендуется добавить следующие упражнения:

1. Приближение: возьмите яркий карандаш и держите его на расстоянии примерно полуметра от глаз малыша. Попросите ребёнка внимательно следить за кончиком карандаша. Медленно приближайте предмет к глазам ребёнка до тех пор, пока он не даст вам знать, что изображение потеряло чёткость: можно использовать кодовое слово, например, «стоп».
2. Далеко и близко: держите перед глазами малыша карандаш (на расстоянии примерно двадцати сантиметров). Пусть ребёнок представит, что на его кончике сидит муха. Объясните, что муха будет перелетать с кончика карандаша на какой-нибудь предмет, расположенный в дальнем конце комнаты (не менее трёх метров), а ребёнку нужно следить за её перемещением глазами.

Упражнения при дальнозоркости

1. Перекатывание мяча: сядьте на пол друг напротив друга и перекатывайте по полу мячик. Малыш должен следить за ним глазами.

2. Корчим рожицы: изображайте на своём лице разные гримасы, закрывайте и открывайте глаза и просите ребёнка повторить. Упражнение улучшает кровообращение глаз.
3. Далеко-близко: упражнение для детей, которые уже умеют читать. Возьмите книгу с крупным шрифтом и держите на том расстоянии, которое комфортно ребёнку для чтения. Попросите прочитать отрывок текста. Затем приблизьте книгу на 10–15 сантиметров и попросите прочитать ещё пару строчек.
4. Удивление: ребёнок высоко поднимает брови, будто от удивления, и снова опускает.

Упражнения для улучшения циркуляции крови в глазах

Упражнение 3

Сомкните веки обоих глаз и указательным пальцем соответствующей руки массируйте их круговыми движениями в течение 1 минуты.

Упражнение 4

Сомкните веки обоих глаз и тремя пальцами соответствующей руки слегка надавливайте на глазные яблоки через верхние веки в течение 1—3 секунд.

Упражнение 5

Прижмите указательными пальцами брови и закройте глаза, пальцы должны оказывать сопротивление мышцам верхних век и лба. Повторите 6—8 раз.

Упражнение 6

Дыхание глазами. Представьте, что вы дышите своими глазами.

Вдыхайте воздух легкими, а представляйте, что дышат ваши глаза. Попробуйте даже ощутить глазами прохладу вдыхаемого воздуха и тепло выдыхаемого воздуха.

Далее упражнение можно усложнить и представлять, что вы вдыхаете не просто воздух, а целительный белый, серебристый или золотой свет.

Упражнение 7

Это упражнение еще более усложненный вариант предыдущего.

Вдыхайте глазами, а выдыхайте через затылок. Дышите просто воздухом или же целительным светом. Потом поменяйте направление воздуха. Вдыхайте затылком, а выдыхайте глазами.

Дыхание глазами не только спосоюствует восстановлению зрения, но и прекрасно успокаивает и расслабляет. Это упражнение очень полезно делать перед сном.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Установите регулярный график занятий гимнастикой для глаз. Ребенку будет полезно делать упражнения каждый день в одно и то же время. Это поможет создать привычку и улучшить результаты.

СОВЕТ №2

Подберите разнообразные упражнения для глаз, чтобы ребенку было интересно и не скучно. Включайте в программу упражнения на растяжку, фокусировку взгляда на разные предметы, массаж глазных мышц и другие активности.

СОВЕТ №3

Создайте комфортные условия для занятий гимнастикой. Убедитесь, что ребенок сидит в правильном положении, не наклоняется к экрану или книге, и что освещение в комнате достаточное. Это поможет избежать напряжения глазных мышц и улучшит эффективность упражнений.

Упражнения для школьников с контактными линзами

1. Часы: упражнение выполняется с открытыми глазами, взгляд перед собой. Ребёнок представляет большой циферблат часов и водит глазами вслед за воображаемой стрелкой, на одну-две секунды останавливая взгляд на каждой цифре циферблата. Затем то же самое — против часовой стрелки.

2. Метка на стекле. на окно на уровне глаз наклеить круглую метку диаметром 5–7 миллиметров. Поочерёдно плавно переводить взгляд с метки на объект, находящийся далеко за окном. Если ребёнок носит очки, снимать их не нужно.

3. Приближение. рука вытянута, указательный палец поднят вверх на уровне глаз. Ребёнок приближает его к переносице, пока его контуры не станут размытыми, и снова медленно вытягивает руку.

4. Массаж: нужно мягко надавливать подушечками пальцев на сомкнутые веки. Каждое прикосновение должно длиться не более секунды.

Почему ухудшается детское зрение?

Нельзя однозначно утверждать, что острота зрения у детей падает только из-за какого-то одного фактора, например, из-за частого «общения» с современными компьютерными гаджетами. На ухудшение зрения могут влиять различные причины, на некоторые из которых очень сложно влиять, если причина состоит в наследственности. Рассмотрим основным причины ухудшения зрения у детей.

Наследственный фактор

Если хотя бы у одного из родителей имеется офтальмологическое заболевание, рекомендуется посетить с ребенком врача. Во-первых, доктор назначит профилактику для глаз. Во-вторых, если при обследовании зрения обнаружено заболевание, на ранней стадии сохранить 100-процентное зрение намного легче.

Усиленная нагрузка на глаза

Переутомление в детском саду или даже дома является угрозой для зрительного органа. Ребенок может просто утомлять свои глазки длительным чтением, компьютерными играми, планшет и мобильный телефон с множеством приложений просто притягивают ребенка и он часами может без отрыва смотреть в экран.

Слишком долгое пребывание перед экраном телевизора или компьютера

В современном мире у ребенка с малых лет появляются различные гаджеты. Ребенок может не заметить, что проводит достаточно большое количество времени за просмотром разных мультфильмов, телепередач, а также за игрой всевозможных игр

Поэтому родителям нужно обратить на это внимание

Если малыш начинает тереть глаза и жаловаться на их усталость, стоит оградить его хотя бы на время от таких развлечений. В любом случае, рекомендуется спланировать режим дня для ребенка, где будет отведено ограниченное время на просмотр телевизора или компьютера.

Недостаток витаминов

Это немаловажная причина ухудшения зрения у дошкольников. Если в питании ребенка присутствует не совсем полезная пища, где находится недостаточное количество витаминов, стоит пересмотреть его рацион. Для хорошего зрения необходимы витамины: A, B, D, цинк, железо.

Чтение в раннем возрасте

Многие родители стремятся привить необходимость чтения к ребенку в раннем возрасте. Но это также чревато возникновением заболеваний зрительных функций.

Ребенок до четырех лет не способен долгое время фокусироваться на книге. Вследствие этого, появляется переутомление. А это, в свою очередь, несет за собой, как говорилось выше, риск получить какое-либо заболевание глаз

Поэтому очень важно начинать раннее чтение максимум с 15 минут в день, а также следить за уровнем освещения и расстоянием от глаз ребенка до книги. Можно делать перерывы в чтении

Болезни позвоночника

Организм – это сложная и уникальная система, где все взаимосвязано. Поэтому заболевания глаз могут быть связаны с позвоночником. Необходимо это выявлять на ранних стадиях, чтобы исправить ситуацию как можно скорее.

Недостаток физической нагрузки

Чтобы сохранить отличное зрение, необходимо насыщать ткани глаз кислородом. Сделать это возможно с помощью физической активности.

Отсутствие профилактики
Такое случается, если родители не замечают самые незначительные симптомы ухудшения зрения у ребенка и не приветствуют профилактику заболеваний.

Опыт других людей

Гимнастика для глаз по методике Аветисова завоевала популярность благодаря своей эффективности и доступности. Люди, занимающиеся этим комплексом упражнений, отмечают значительное улучшение зрения и общего состояния глаз. Регулярные тренировки способствуют укреплению мышц глаз, улучшению кровообращения и снятию усталости после длительного времени, проведенного за экраном. Благодаря простоте и доступности упражнений, гимнастика по Аветисову может быть выполнена в любом удобном месте и не требует специального оборудования. Все это делает ее привлекательным и полезным занятием для всех, кто ценит здоровье своих глаз.

Цели

Основная цель, которую преследует гимнастика для глаз для детей дошкольного возраста, — тренировка мышц органов зрения. Именно от них зависит, насколько хорошо будет видеть ребёнок в дальнейшем и не будет ли у него проблем с глазками в школе. Специально разработанные комплексы упражнений призваны:

• успокоить нервную систему ребёнка;
• помочь мозгу переработать информацию, полученную через органы зрения;
• облегчить глазкам нагрузку, снять усталость, дать им отдохнуть;
• замедлить и даже вовсе остановить падение зрения или развитие астигматизма.

Данные функции способна выполнять как гимнастика для глаз для детей 2–3 лет, так и комплексы упражнений для ребят постарше. Ежедневные занятия, рекомендованные офтальмологами, принесут заметную, ощутимую пользу дошкольникам. Тем более, если учесть тот факт, что зрение формируется вплоть до 12 лет. Кому показана такая гимнастика?

Методы известных докторов

Существует множество авторских методик для укрепления зрения

Гимнастика для улучшения зрения постоянно разрабатывается, дополняется и обновляется. Для взрослых и детей применяют методы:

• Норбекова – основан на воздействии на точки нервных узлов, хорошо снимает напряжение, усталость глаз.
• Жданова – укрепляет мышц глаза, при выполнении не работает шея и голова.
• Бейтса – состоит из комплексов, направленных на улучшение рефракции глаз.
• Аветисова – предлагает простые упражнения: вращение глазами, быстрое моргание, многочисленное смыкание и размыкание век.

Кроме гимнастики для глаз, для дошкольников разработали тренировки, которые проводятся при помощи лечебных компьютерных программ. Эти занятия улучшают зрение, снимают напряжение, усталость глаз.

Известны такие программы:

1. «Крестики».
2. «Цветок».
3. «Eye-correct».

Как приучить ребенка регулярно выполнять глазную гимнастику

Делать одно и то же детям быстро надоедает. Чтобы увлечь их, превратите процедуру в игру: расскажите, что малыш — сказочный герой, который способен движением глаз лучше рассматривать волшебных драконов, сражаться с которыми вскоре предстоит. Также можно придумать, что вращение зрачков помогает открыть дверь, ведущую в секретное помещение.

Неплохо помогают подогреть интерес детские стихи, в ритме чтения которых малыш будет выполнять определенное движение глазами. Поспособствуют картинки с нарисованными лабиринтами, по которым кроха будет передвигать взор с одной точки к другой. Здесь также немало вариантов исполнения, которые зависят от возраста и предпочтений вашего сына либо дочки.

Невозможно увлечь ребенка, не показывая личный пример. Дошкольники стремятся максимально походить на своих родителей, всячески им подражают. Когда кроха заметит, как мама с папой выполняют такую зарядку, они охотно к ним присоединятся, постепенно привыкая к процедуре.

Зачем нужны упражнения

Зрительная гимнастика – профилактическая мера, помогающая укрепить мышцы глаза у детей. Поскольку рост глазного яблока продолжается до самого совершеннолетия, многие виды вмешательств (например, лазерная коррекция зрения) в этот период невозможны. Следовательно, значительную роль в профилактике и лечении детской близорукости играют консервативные методы, среди которых зарядка для глаз.

Основная цель, которую преследует гимнастика для глаз при близорукости у детей – это тренировка и расслабление ресничной мышцы, отвечающей за аккомодацию. Так называется фокусировка глаза на предметах, которые расположены на различном расстоянии. Это позволяет снять спазм аккомодации, вызывающий так называемую ложную близорукость, которая проходит, когда мышца расслабляется.

Также гимнастика выполняет и ряд других важных функций:

• улучшает кровоснабжение и питание в органах зрения;
• тренирует способность фокусироваться на удаленных предметах;
• снимает усталость и неприятные ощущения, связанные с ней.

Противопоказания к применению

Гимнастику для глаз для дошкольников запрещено делать в следующих случаях:

• близорукость более -6 диоптрий;
• отслойка сетчатки глаза;
• повышенное внутриглазное давление;
• после операции на глаза;
• кровоизлияние сетчатки.

С раннего детства нужно приучать ребенка заботиться о своем здоровье. Педиатры советуют контролировать параметры зрения, посещать офтальмолога. Гимнастика для глаз для дошкольника поможет сохранить зрение и сделать комфортным учебу в школе.

На видео наглядно отображены некоторые из упражнений для глаз:

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Полезная зарядка

Графическое отображение разминки для глаз

Главная польза зрительных упражнений – постоянная тренировка глаз. Гимнастика служит отличной профилактикой сохранения зрения. При помощи упражнений у дошкольников появляются мысли и уверенность в том, что зрение нужно беречь с раннего возраста.

Кроме этого, зарядка помогает улучшить работоспособность глаз, кровоснабжение, предотвращает многие болезни.

При помощи тренировок зрение маленьких детей укрепляется к началу учебы в школе. Глазная зарядка улучшает работу мозга, снижает усталость глаз, тренирует фокусировку взгляда, успокаивает нервы.